Você está treinando demais? saiba como identificar overtraining

Danilo Hits 22 de dezembro de 202421 de dezembro de 2024 0 Comments

Treinador Gustavo Luz explica necessidade de adaptar volume e carga de exercícios de forma segura

Embora o seu desempenho seja uma espécie de teste para identificar um possível overtraining, é preciso ampliar o foco para achar e abordar as outras variáveis. Para evoluir, o corredor precisa treinar duro, mas também pensar em como se alimenta, dorme e se recupera. Todos esses aspectos são relevantes, mas quando as coisas começam a dar errado, o foco tende a ficar em um só fator: a carga de treino.

Se você estiver preocupado com o fato de estar treinando demais e descansando de menos, em primeiro lugar, tente se reajustar. Duas semanas costuma ser o tempo de recuperação padrão, é importante dar essa desacelerada.

Entretanto, muitos não querem ouvir isso, principalmente se têm alguma prova se aproximando, mas não respeitar esse tempo pode te levar a um período de molho ainda mais longo.

Descanso no treino – Foto: (Reprodução/Internet)

Treinar regularmente, mas sem prestar atenção a aspectos como nutrição, sono e descanso –somado a não conseguir conciliar as exigências da vida estressante e atarefada pode te levar a um esgotamento.

É como nós, amadores, querermos treinar que nem profissionais. Aumentamos a intensidade, volume e seriedade, porém, não eliminamos os fatores da vida enfrentados por quem não é profissional. E esses fatores externos podem interferir muito mais nos seus treinos do que você imagina.