Você está treinando demais? Entenda o que é overtraining

Danilo Hits 8 de setembro de 20217 de setembro de 2021 0 Comments

Educador físico explica o que pode causar a fadiga excessiva. Motivos vão além da carga do treino. Entenda

Embora o desempenho seja uma espécie de teste para identificar um possível overtraining, é preciso expandir o olhar para abordar outras variáveis. Para evoluir, o corredor precisa treinar duro, mas também considerar outros fatores, como alimentação, repouso, recuperação e qualidade do sono. Todos esses aspectos são relevantes. Mas, quando as coisas começam a dar errado, o foco tende a ficar em um só fator: a carga de treino.

Se você estiver preocupado com o fato de estar treinando demais e descansando de menos, em primeiro lugar, tente se reajustar. Duas semanas costumam ser o tempo de recuperação padrão. É importante dar essa desacelerada. Entretanto, muitos não querem ouvir isso, principalmente se têm alguma prova se aproximando. Mas não respeitar esse tempo pode te levar a um período de molho ainda mais longo.

Treinar regularmente, porém sem prestar atenção a aspectos, como nutrição, sono e descanso, somado a não conseguir conciliar as exigências da vida estressante e atarefada pode te levar ao esgotamento.

É como se nós, amadores, tentássemos treinar que nem profissionais. Aumentamos a intensidade, volume e seriedade. Contudo, não eliminamos os fatores da vida enfrentados por quem não é profissional. E esses fatores externos podem interferir muito mais nos seus treinos do que você imagina.