Veja 6 benefícios do ciclismo para o corpo e a saúde mental

A prática de exercícios físicos é um dos grandes segredos de uma vida saudável. Dentre os inúmeros esportes disponíveis, os benefícios do ciclismo fazem com que ele seja uma excelente opção para aqueles que querem melhorar a qualidade de vida e cuidar da saúde do corpo e da mente.

O ciclismo tem crescido a cada ano e cada vez mais as pessoas estão adotando-o como prática esportiva e diária. Por meio da modalidade, é possível exercitar-se, deslocar-se durante a rotina diária e até mesmo cair na estrada curtindo bons momentos de lazer.

Se você está pensando em iniciar no ciclismo, ou se quer conhecer um pouco mais sobre essa atividade física, este post é para você! Nele, vamos mostrar 6 vantagens de andar de bike para o corpo e para a mente.

Ficou curioso para conhecer os benefícios? Então, continue a leitura e descubra!

1. Fortalecimento da musculatura

O primeiro grande benefício do ciclismo é o fortalecimento muscular. Devido à mecânica do movimento, o exercício fortalece inúmeras partes do corpo ao mesmo tempo. Os músculos mais beneficiados são aqueles que formam os membros inferiores, ou seja, o quadríceps, a parte posterior da coxa, os glúteos e a panturrilha.

Além deles, a região dos membros superiores também é bastante exigida. Assim, as musculaturas dos braços, ombros, abdômen e todos os extensores da coluna também se fortalecem durante a pedalada.

As articulações como do joelho, quadril e tornozelo também são movimentadas e ativadas durante a pedalada. Essa grande quantidade de partes do corpo envolvidas no ciclismo faz com que o exercício seja completo e, portanto, uma excelente opção para quem busca o fortalecimento muscular em harmonia.

2. Melhora da respiração

O ciclismo é um exercício aeróbico que trabalha o condicionamento físico. Durante a pedalada, os sistemas cardíaco e respiratório são acionados, elevando a frequência cardíaca. Quando isso acontece, há uma necessidade de ajustar a respiração a esse aumento dos batimentos cardíacos, o que faz com que o ciclista aprenda a controlar a sua própria respiração.

Essa respiração mais controlada pode aumentar o desempenho físico e diminuir a fadiga. Além disso, essa aprendizagem pode ser aplicada em diversas outras modalidades e, inclusive, durante o cotidiano. Por esse motivo, a melhora da respiração é uma ótima vantagem de andar de bike.

3. Emagrecimento

Com a rotina corrida, o sobrepeso tem sido uma das realidades de muitas pessoas. A falta de tempo para ter uma alimentação mais balanceada ou para praticar exercícios físicos com frequência são alguns dos motivos que levam a essa situação.

Além disso, há também alguns problemas relacionados à saúde mental que levam à desmotivação para a prática de exercícios físicos e, consequentemente, a um maior ganho de peso.

Nesse cenário, o ciclismo é um grande aliado para quem quer emagrecer. Como ele é feito ao ar livre, muitas pessoas têm uma motivação extra para começar a praticá-lo. Além disso, pedalar proporciona um alto gasto calórico, sendo uma excelente opção para aqueles que querem perder gordura corporal.

4. Prevenção de doenças crônicas

As doenças crônicas são aquelas que, uma vez desenvolvidas, o corpo humano não consegue se livrar. Nesses casos, há apenas a possibilidade de diminuir os efeitos negativos que elas podem ter no organismo.

As enfermidades mais comuns ligadas ao estilo de vida são diabetes tipo 2, cardiopatias e hipertensão arterial. Elas se desenvolvem, principalmente, naqueles organismos que têm colesterol e triglicerídeos elevados, resultados de uma vida sedentária. Sendo assim, a principal forma de evitar essas doenças ou reduzir os seus prejuízos, caso elas já estejam instaladas, é realizando exercícios físicos combinados com uma alimentação saudável.

O ciclismo é um exercício excelente para esse propósito, porque, como vimos, ele trabalha todo o corpo, além de trazer uma ótima sensação de bem-estar e todas as vantagens que o movimento ao ar livre proporciona ao corpo e à mente.

5. Aumento da imunidade

Além da diminuição da probabilidade de desenvolver doenças crônicas, andar de bike também contribui para o aumento da imunidade do organismo, mantendo doenças cotidianas, como a gripe, afastadas.

O exercício de pedalar é um dos responsáveis por aumentar essa imunidade, já que ele melhora o metabolismo, eleva a força e retarda o envelhecimento, mantendo alta a produção de células que contribuem com a imunidade.

Outro responsável por esse aumento da imunidade é o local em que o ciclismo é realizado. Normalmente, as pessoas pedalam ao ar livre e durante a luz do dia. O sol é uma excelente fonte de vitamina D, que age no organismo fortalecendo o sistema imunológico.

6. Diminuição do estresse

Somando todas as vantagens que andar de bike traz para o corpo, há ainda a melhora da saúde mental por meio da diminuição do estresse. A prática de exercício físico libera o hormônio endorfina que é responsável pela sensação de bem-estar, aumentando a qualidade de vida das pessoas.

Além disso, durante a pedalada, muitas pessoas colocam uma boa música, relaxam e deixam de lado alguns problemas do cotidiano. O resultado disso é uma maior disposição para enfrentar os problemas do cotidiano que leva a uma diminuição do estresse e contribui para manter a mente mais sossegada.

Bônus: o que você precisa para começar a pedalar agora mesmo?

Se você chegou até aqui e gostou muito das vantagens de andar de bike, mas ainda ficou se perguntando o que precisa para começar nessa modalidade agora mesmo, nós vamos contar para você! Para facilitar, fizemos uma listinha, anote aí:

– bicicleta que seja adequada ao seu tamanho;

– capacete;

– luvas;

– óculos;

– roupa destinada para a prática do ciclismo;

– e equipamentos de sinalização.

Pedalar é tudo de bom! Melhor ainda quando é possível aproveitar todos os benefícios do ciclismo para o corpo e para a mente! Agora que você já conhece as vantagens de andar de bike e o que é necessário para começar no esporte, que tal iniciar a prática agora mesmo? Encontre um lugar seguro, como ciclovias ou ruas com pouco trânsito, e curta o passeio!

Por: Redação Cycle7

Fonte: Cycle7

Fotos: Internet

Transcrito: https://blog.cycle7.com.br/beneficios-do-ciclismo/