Treinos que gastam mais calorias: será que você acerta os campeões?
Apostamos que esta lista vai te surpreender
Quando falamos em benefícios das atividades físicas, a maioria das pessoas já sabe citar as vantagens de cor: coração mais saudável, músculos mais fortes, disposição a mil… E, claro,queima calórica nas alturas!
É bem verdade que algumas modalidades fazem a gente gastar mais energia do que outras. “O futebol proporciona um maior gasto calórico do que o golfe, por exemplo. Existem, sim, atividades que fazem com que você gaste mais energia do que outras”, diz a preparadora física Amanda Biuger (@amandabiuger).
Contudo, algumas variáveis influenciam (e muito) na quantidade de combustível que você vai usar. A intensidade do exercício é uma delas. “No geral, o aeróbio costuma queimar mais calorias no momento do exercício. Já o treino de força tende a queimar mais em estado de repouso, ou seja, após o esforço. Porém, a intensidade com que se executa um ou outro irá interferir nesse gasto”, ela explica.
Além disso, a sua estrutura corporal conta. Isso porque indivíduos com maiores porcentagens de massa muscular costumam gastar mais calorias (mesmo em repouso).
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Ranking dos treinos que gastam mais calorias
Veja, então, o ranking de exercícios mais potentes (lembrando que os números podem variar):
– Power yoga (ou Super Ioga) – 226-335 calorias por hora (conheça mais sobre a modalidade aqui);
– Pular corda – 285-421 calorias por hora;
– Elíptico – 322-478 calorias por hora (no nível 8);
– Circuito de treino de resistência metabólica – 340-505 calorias por hora;
– Treino de força – 341-504 calorias por hora;
– Subir escadas – 452-670 calorias por hora (numa média de 77 passos por minuto);
– Remo – 481-713 calorias perdidas por hora (a 150 watts);
– Bicicleta estacionária – 498-738 calorias perdidas por hora (a um pace acelerado);
– Circuito de kettlebell – 554-822 calorias perdidas por hora;
– Corrida – Calorias perdidas: 566-839 calorias por hora (se você correr a um pace de 6 min/km);
– Spinning – 568-841 calorias por hora;
– Kickboxing – 528-864 calorias por hora;
– Corrida com sprints – 639-946 calorias por hora.
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Por: Giovana Santos
Fonte: Amanda Biuger, preparadora física (@amandabiuger)
Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/movimento/treino-gasta-mais-calorias/
