Treinos de corrida com assessoria: veja benefícios e desvantagens

Danilo Hits 27 de janeiro de 202526 de janeiro de 2025 0 Comments

Médica do esporte Ana Paula Simões discute a importância dos grupos de corrida coordenados por assessorias

Você treina com assessoria? Sabia que o Brasil é pioneiro nos grupos de corrida coordenado por educadores físicos? Mas quais são as vantagens e desvantagens do ponto de vista médico?

A prática de corrida, uma das atividades físicas mais acessíveis e populares, requer atenção especial à técnica, à intensidade e à progressão para minimizar o risco de lesões e maximizar o desempenho.

Nesse contexto, a assessoria de corrida é amplamente utilizada por atletas amadores e profissionais, mas a eficácia dela apresenta vantagens e desafios sob o olhar da medicina esportiva e da ortopedia.

Benefícios do treinamento com assessoria

Treino de corrida em grupo com assessoria – Foto: (Reprodução/Internet)

1. Correção da técnica de corrida: a biomecânica inadequada está diretamente associada a lesões, como tendinopatias e fraturas por estresse. Treinadores especializados em assessorias frequentemente utilizam análises biomecânicas para ajustar padrões de movimento, o que pode prevenir sobrecargas articulares e musculares;

2. Planejamento individualizado e supervisão de volume e intensidade: um dos fatores mais críticos na prevenção de lesões relacionadas à corrida é a gestão do volume e da intensidade do treinamento. Estudos mostram que aumentos abruptos na carga semanal, especialmente acima de 10%, estão associados a maior risco de lesões musculoesqueléticas, como a síndrome do estresse tibial medial. Com o acompanhamento de uma assessoria, o treinamento pode ser estruturado de forma gradual, permitindo adaptações fisiológicas seguras e reduzindo o impacto cumulativo nas articulações e tecidos moles;

3. Acompanhamento multidisciplinar: muitas assessorias integram fisioterapeutas, nutricionistas e médicos do esporte, promovendo uma abordagem preventiva e integrativa para o cuidado do atleta;

4. Motivação e consistência: a prática em grupo e a supervisão direta aumentam a adesão ao treinamento, fator crítico para o desenvolvimento físico e a redução do sedentarismo.

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Desafios e limitações do treinamento com assessoria

1. Sobrecarga por competitividade: em contextos de grupo, alguns atletas podem ultrapassar os limites fisiológicos devido à pressão social ou à competitividade, aumentando o risco de lesões, como tendinite do Aquiles ou síndrome do trato iliotibial;

2. Generalização de planos de treino: nem todas as assessorias conseguem oferecer acompanhamento totalmente personalizado. Programas padronizados podem negligenciar fatores individuais, como diferenças anatômicas ou condições prévias, predispondo a lesões;

3. Falta de capacitação técnica: algumas assessorias são conduzidas por profissionais sem formação específica em treinamento esportivo ou biomecânica, o que pode levar a orientações inadequadas e práticas lesivas;

4. Dependência excessiva: a supervisão constante pode criar dependência, limitando o desenvolvimento da autonomia do atleta em reconhecer sinais de fadiga ou lesão.

Conclusão

O treinamento com assessoria de corrida apresenta benefícios significativos quando realizado com profissionais qualificados e estratégias individualizadas, especialmente na prevenção de lesões e otimização da performance.

A supervisão de volume e intensidade, em particular, é um diferencial importante para minimizar o impacto de erros de treinamento e garantir a progressão segura. No entanto, a escolha de uma assessoria bem estruturada e a comunicação entre atleta e equipe são essenciais para minimizar os riscos e maximizar os resultados.

Referências:

– Harrast MA, Coluccini M. “Running Injuries: Prevention and Management.” American Journal of Sports Medicine, University of Washington, 2020.

– Fredericson M, Misra AK. “Epidemiology and Aetiology of Marathon Running Injuries.” Sports Medicine Journal, Stanford University, 2021.

– Lopes AD et al. “Training Errors and Running-Related Injuries: A Systematic Review.” British Journal of Sports Medicine, University of São Paulo, 2022.

– Nielsen RO, Parner ET, Nohr EA et al. “Excessive Progression in Weekly Running Distance and Risk of Running-Related Injuries.” Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, Aarhus University, 2021.

@DraAnaPSimoes

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Por: Ana Paula Simões

Fonte: Ana Paula Simões, Professora instrutora e mestre em Ortopedia e Traumatologia do Esporte pela Santa Casa de São Paulo e diretora da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte