Treino excessivo após a quarentena pode causar problemas de saúde

Há receio de os atletas quererem correr atrás do prejuízo na tentativa de acelerar a melhora do desempenho esportivo depois do fim do isolamento, o que pode levar à RED-S ou Síndrome de Deficiência de Energia Relativa no Esporte

Profissionais da saúde que trabalham com atletas amadores e de alto rendimento estão preocupados com o comportamento após o isolamento. Há receio de os atletas quererem “correr atrás do prejuízo” na tentativa de acelerar a melhora do desempenho esportivo, aumentando ou intensificando volume de treinos, de controlar o peso e de melhorar a composição corporal. Transtornos alimentares também aumentam em momentos de grande pressão, com métodos inadequados de compensação (treinamento excessivo, vômito, uso de laxantes) e distorção de imagem. Isso pode levar a overtraining, risco aumentado de lesões e de ameaças à saúde e a uma síndrome denominada RED-S.

Sintomas da RED-S — Foto: infoesporte

RED-S ou Síndrome de Deficiência de Energia Relativa no Esporte ocorre pelo desequilíbrio entre o consumo e o gasto energético. Pode acometer atletas amadores ou de alto rendimento, mulheres e homens.

Disponibilidade energética é a quantidade de energia que sobra ao organismo após descontar o gasto energético com o exercício. É o que resta para o nosso corpo utilizar em funções básicas para preservar a saúde e manter o desempenho esportivo adequado. Ou seja:

> Disponibilidade energética = consumo calórico na dieta – gasto energético com o exercício / massa magra (FFM – fat free mass)

Não há um consenso sobre o valor de referência, um valor de 45 kcal/kg FFM /dia equivale ao balanço energético, mas para mulheres pelo menos 30 kcal/Kg de massa magra parecem auxiliar a preservar a saúde e a função menstrual e a saúde global.

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Sintomas mais comuns da RED-S:

1. Queda no desempenho esportivo

2. Em mulheres, alterações no ciclo menstrual

3. Infertilidade

4. Baixa imunidade

5. Cansaço excessivo

6. Lapsos de memória

7. Mau humor

8. Perda de massa muscular

9. Baixa densidade mineral óssea

Efeitos:

Dietas restritivas, monótonas e de muito baixo valor energético podem causar fome, alterações no comportamento (mau humor, irritabilidade, distúrbios alimentares …), fadiga, redução da concentração e foco, carências nutricionais (anemia, osteopenia, cãibras..), perda de massa muscular, alterações hormonais, redução do sistema imunológico, overtraining e maior risco de lesão.

A RED-S afeta o organismo em diversos aspectos — Foto: infoesporte

O acompanhamento de um atleta deve ser interdisciplinar: por médico, nutricionista, educador  físico, psicólogo e fisioterapeuta.

É preciso cautela e disciplina para executar a planilha de treinamento e as estratégias nutricionais prescritas. Cada pessoa terá seu ritmo de retomada do desempenho.

Treinos mágicos e dietas milagrosas não existem e trazem riscos à saúde.

Por: Cris Perroni

Fonte: Nutricionista formada pela UFRJ, pós-graduada em obesidade e emagrecimento, com especialização em nutrição clínica e em nutrição esportiva

Transcrito: https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/nutricao/post/2020/05/25/treino-excessivo-apos-a-quarentena-pode-causar-problemas-de-saude.ghtml