Treino de verão: corra na praia e torre até 600 calorias em 1 hora
Que tal aproveitar os dias na praia para dar uma corridinha? Além de curtir um visual incrível, você ainda consegue queimar até 600 calorias em 1 hora de exercício!
Deixar as suas pegadas registradas na areia e curtir um visual incrível é uma das melhores coisas quando se fala em correr na praia. “Mas além de bem-estar, correr em terreno arenoso aumenta o equilíbrio, a agilidade e a força. Isso, sem contar que é um dos melhores trabalhos de condicionamento e fortalecimento muscular”, comenta Maurício Póvoa Barbosa, ortopedista e médico do esporte da Clínica Orthobone, de São Paulo. Que tal, então, voltar da temporada no litoral com pernas incríveis, hein?
Turbine o treino
“Além dos movimentos da corrida, os saltos, deslocamentos laterais e zigue-zagues na areia também contribuem para a estabilidade das articulações e a tonificação dos músculos”, ressalta Barbosa. Ou seja, você fica com as pernas firmes e modeladas. Pode aderir a essas variações sem medo.
Detone as calorias
“Como na praia a superfície é irregular e macia, o gasto energético para realizar os movimentos é maior”, afirma o especialista. Para se ter ideia, se em uma hora de corrida na rua você queima 400 calorias, na areia pode detonar cerca de 600!
Por: Fernanda Cury
Adaptação: Ana Paula Ferreira
Fonte: Maurício Póvoa Barbosa, ortopedista e médico do esporte da Clínica Orthobone, de São Paulo.
Transcrito:http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-aerobico/treino-de-verao-corra-na-praia-e-torre-ate-600-calorias-em-1-hora/12342
