Sucos para curar ressaca, hidratar e acelerar a recuperação
Aprenda duas receitas e veja dicas da nutricionista para tratar sintomas pós-festa, como dor de cabeça, azia e má digestão
Se você se excedeu em álcool e comidinhas ou teve alguma contaminação alimentar, ajude ao seu fígado, estômago e intestino a se restabelecerem. Sintomas como dor de cabeça, azia, má digestão e diarreia podem ser tratados com alimentação. Veja algumas dicas e, em seguida, aprenda receitas de um suco tiro e queda na cura da ressaca e de outro que vai te ajudar a se hidratar.
1. Em caso de diarreia, use probióticos (bactérias do bem) e evite alimentos crus, integrais, laxativos (mamão, ameixa, laranja, folhas) e lácteos (lite e derivados). Hidrate-se: pode utilizar água de coco, Pedyalite ou Reidrate para repor líquidos e sais minerais;
2. A alimentação deve ser mais leve, de fácil digestão. Evite carne vermelha e preparações gordurosas (frituras e cremes). As preparações devem ser assadas e cozidas para melhor digestão;
3. Acrescente gengibre à alimentação. Ele tem ação anti-inflamatória, antiemética e digestiva;
4. Aumente o consumo de frutas, ricas em água, vitaminas, minerais e compostos bioativos antioxidantes;
5. Beba chás digestivos como erva-cidreira, hortelã, boldo, erva-doce;
6. Não consuma alimentos que são agressores gástricos, irritantes da mucosa gástrica e intestinal e que estimulam a produção de ácido clorídrico: alimentos fritos e gratinados, café, guaraná em pó, refrigerante, bebida alcoólica, molho shoyo, condimentos (curry, pimenta, cominho, páprica), ketchup, mostarda;
7. Coma devagar, mastigue bem os alimentos. Evite comer grandes porções. Faça pequenas refeições intermediárias;
8. Hidrate-se: 35 a 40 ml água/ kg peso/ dia.
Sucos para acelerar a recuperação
Cura ressaca: mamão, abacaxi e hortelã (300 ml – 200 calorias)
1 fatia mamão, 2 fatias abacaxi e 3 folhas de hortelã, 150 ml água: bata tudo no liquidificador.
Hidratante: melancia com gengibre (300 ml – 150 calorias)
3 fatias de melancia e 1 colher chá de gengibre em pó ou lascas de gengibre e 100 ml água: bata tudo no liquidificador.
Por: Cris Perroni – Rio de Janeiro
Fonte: Cris Perroni,Nutricionista formada pela UFRJ, pós-graduada em obesidade e emagrecimento, com especialização em nutrição clínica e em nutrição esportiva
Transcrito: https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/nutricao/post/2020/02/26/sucos-para-curar-ressaca-hidratar-e-acelerar-a-recuperacao.ghtml
