Suco de goiaba, laranja e cenoura serve para quê? Veja benefícios da bebida
O suco de goiaba, laranja e cenoura é uma combinação que oferece diversos nutrientes ao organismo. A goiaba e a laranja são fontes de vitamina C, enquanto a cenoura fornece betacaroteno, precursor da vitamina A.
A bebida tem fibras, potássio, licopeno e ácido fólico, que trazem diversos benefícios para a saúde geral. A seguir, veja detalhes das vantagens de incluir o suco na dieta.
1. Reforça o sistema imunológico
Suco de goiaba – Foto: (Reprodução/Internet)
A presença de vitamina C, betacaroteno e licopeno fortalece o sistema imunológico ao estimular a produção de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo.
A presença de vitamina C, betacaroteno e licopeno fortalece o sistema imunológico ao estimular a produção de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo.
2. Faz bem para quem tem diabetes
As fibras presentes na goiaba e na cenoura auxiliam no controle da absorção de açúcar pelo organismo, retardando sua liberação na corrente sanguínea. Isso ajuda a evitar picos glicêmicos, proporcionando uma liberação mais gradual de glicose.
Por isso, melhora o controle dos níveis de açúcar no sangue, o que é benéfico para quem tem diabetes.
3. Regula a pressão arterial
O potássio da laranja e da cenoura ajuda a equilibrar os efeitos do sódio no corpo, promovendo a eliminação do sódio e relaxando os vasos sanguíneos Dessa forma, o suco contribui para a regulação saudável da pressão arterial.
4. Previne o envelhecimento precoce.
A presença do licopeno, da vitamina C e do betacaroteno combatem os radicais livres no organismo, que são moléculas instáveis que podem causar danos às células, levando ao envelhecimento precoce e ao desenvolvimento de doenças.
O licopeno, presente na goiaba, atua protegendo as células da pele contra os danos causados pela radiação UV. A vitamina C, além de seu efeito antioxidante, também estimula a produção de colágeno, importante para a firmeza da pele. Já o betacaroteno, precursor da vitamina A, contribui para a renovação celular e a manutenção de uma pele saudável.
5. Faz bem para a digestão e saúde intestinal
As fibras presentes na goiaba, laranja e cenoura ajudam a regular o funcionamento intestinal, prevenindo a prisão de ventre. A laranja tem um efeito prebiótico, favorecendo o crescimento de bactérias benéficas para a microbiota intestinal. Além disso, o suco pode estimular a produção de enzimas digestivas, o que melhora a absorção de nutrientes pelo organismo.
6. Promove a saúde ocular
A cenoura, rica em betacaroteno, que é transformada em vitamina A pelo organismo, desempenha um papel importante na saúde ocular. Portanto, ajuda a preservar a visão e prevenir condições como a cegueira noturna.
7. Pode contribuir com a perda de peso
O suco pode ajudar na perda de peso, pois as fibras aumentam a sensação de saciedade, controlando a fome. Além disso, os antioxidantes e nutrientes presentes aceleram o metabolismo e auxiliam na queima de gordura. Quando consumido sem adição de açúcar e sem coar, pode contribuir para o emagrecimento.
8. Aumenta a energia
A frutose natural das frutas oferece uma fonte de energia rápida, enquanto os antioxidantes e vitaminas presentes auxiliam no funcionamento celular e na diminuição da fadiga.
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Quantidade recomendada
A recomendação é consumir de 200 a 300 ml de suco de goiaba, laranja e cenoura por dia, sem adição de açúcar e sem coar. O ideal é consumir de preferência pela manhã ou antes das refeições para melhor absorção dos nutrientes.
Contraindicações
Embora seja seguro para a maioria das pessoas, o suco de goiaba, laranja e cenoura pode ser contraindicado para alguns grupos específicos. Pessoas com gastrite ou refluxo devem consumir com moderação devido à acidez da laranja.
Indivíduos com diabetes devem evitar adoçar ou coar o suco para não elevar o impacto glicêmico. Além disso, o consumo excessivo pode causar diarreia ou desconforto intestinal devido ao alto teor de fibras.
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Por: Colaboração para VivaBem…
Fonte: Marcella Garcez, nutróloga e diretora da Abran (Associação Brasileira de Nutrologia)
Transcrito: https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2025/03/06/suco-de-goiaba-laranja-e-cenoura-serve-para-que-veja-beneficios-da-bebida.htm
