Suar muito no treino é normal? Quando o suor é excessivo?

É sinal de que o exercício está fazendo efeito? A transpiração em excesso depende de vários fatores, inclusive do nível de condicionamento e do ambiente, mas pode sugerir até doenças

Suar durante o treino é normal. Afinal, o suor é um mecanismo de termorregulação do corpo, e a transpiração e a sua evaporação são formas que o organismo encontra para se resfriar quando há uma produção de calor, como a proporcionada pelos treinos. Mas há um limite? E quando a pessoa sua demais, é normal? Quais as causas possíveis? O consultor de vendas, Fernando Mota de Brito (25), por exemplo, mal começa a fazer o aquecimento no crossfit e já está suando.

– Preciso levar toalhinha e, quando chego da academia, tenho que colocar a roupa suja, principalmente a camiseta, em um balde com água para o suor não fixar. Já perdi muitas peças por conta das manchas que a transpiração excessiva deixa – explica ele, que desde criança apresenta essa condição.

Assim como Fernando, você já se sentiu incomodado ao transpirar durante a atividade física? Para entender o que pode aumentar o excesso de suor, o Eu Atleta conversou com alguns especialistas. Confira.

Até que ponto o suor é normal?

Transpirar durante a atividade física não significa que você está perdendo peso — Foto: Reprodução /Internet

Suar é uma maneira que o seu corpo tem de regular a temperatura corporal. Mas até que ponto o suor é normal?

– O normal depende de cada pessoa e do ambiente em que ela está, se é muito quente ou não, tudo isso precisa ser avaliado – comenta a educadora física Janaina Candido.

Na atividade física, as pessoas vão transpirar mais naturalmente. Suar muito, em treinos, especialmente os vigorosos, é normal. Se estiver calor, então, mais ainda. E principalmente se, como explica o médico do esporte Fabrício Buzatto, a pessoa:

– Está no início de um programa de condicionamento físico;

– Está um pouco acima do peso;

– Usa substâncias termogênicas pré-treino, que podem aumentar a sudorese.

Em alguns casos, pode até ser genético.

Porém, transpirar em excesso, em dias frios ou em situações rotineiras, que não incluem atividade física, pode ser considerado hiperidrose, uma condição em que a pessoa sua além do necessário para regular a temperatura do corpo.

Suar é sinal de que o exercício está fazendo efeito?

– Como o suor representa uma liberação de água para conter o aumento da temperatura, então indiretamente, sim, o exercício está fazendo algum efeito, está aumentando a taxa de metabolismo, ou seja, aumentando a produção de calor – explica o médico do esporte.

Mas é importante lembrar que as pessoas relacionam muito o suor excessivo com a perda de peso. Embora haja uma ligação, esse não é um fator único, sequer o mais decisivo no processo.

– O emagrecimento ocorre quando a pessoa baixa a quantidade de ingestão calórica e aumenta o gasto calórico. O suor não deve ser referência de emagrecimento – ressalta a profissional de educação física.

Pode ser hiperidrose?

Foto: Reprodução /Internet

Como estamos falando de transpiração e atividade física, na maioria das vezes, não. A hiperidrose é diferente e atinge apenas cerca de 1% da população. O diagnóstico dessa condição se dá quando o paciente sua muito, principalmente na axila, no rosto, nas mãos e nos pés, durante o repouso.

Alerta: quando o suor excessivo é um sinal

De acordo com o médico, na maioria das vezes não há como definir por que algumas pessoas suam mais do que as outras, já que em grande parte dos casos a hiperidrose não tem uma causa definida. Mas se a pessoa apresentar sintomas como febre, palpitações, tonturas e vertigem associados ao suor, precisa procurar um médico.

– A sudorese pode ser um mecanismo indireto do aumento da temperatura por um processo inflamatório no corpo. Então tem que descartar todas as doenças, desde diabetes, problemas de alterações na tireoide, condições reumatológicas, infecções e até mesmo neoplasias (câncer). Sem contar que a transpiração intensa também está associada a situações de estresse e de ansiedade – argumenta Fabrício Buzatto.

Isso me incomoda, o que fazer?

É indicado sempre um desodorante antitranspirante somente para axila. Mesmo assim, pode não funcionar. Por isso, vale investigar.

Na clínica, o especialista pode fazer um teste de iodo-amido. Uma solução de iodo é aplicada na área afetada (limpa e seca) e tem um tempo para secar. Depois, na mesma região, é colocado o amido. E a reação das suas substâncias faz com que o local afetado pela transpiração ganhe uma coloração mais arroxeada. A partir daí, o médico sugere um tratamento.

De acordo com a médica Barbara Carneiro, existem vários tratamentos que podem ser realizados em consultórios para minimizar a transpiração. Mas a indicação vai depender do tipo, local e grau de sudorese. Alguns exemplos:

Simpatectomia – É uma cirurgia feita com corte ou pinçamento do nervo que transmite o estímulo à glândula sudorípara.

Toxina botulínica – Aplicada por meio de injeções, diminui a ação do nervo que estimula a sudorese. A duração de seus efeitos varia de oito a dez meses e, em alguns casos, pode até ultrapassar um ano.

Drogas sistêmicas – São medicamentos de uso oral que visam diminuir a produção de secreções pelo corpo, por meio do controle do Sistema Nervoso Simpático.

Laser – Algumas técnicas realizadas com a energia luminosa diminuem o tamanho da glândula e, consequentemente, a sudorese.

Hidrate-se sempre

Foto: Reprodução /Internet

É importante beber água durante a prática da atividade física e depois do treino, caso contrário, você pode se desidratar e passar mal. Quanto mais líquido se perde pelo suor, maior deve ser o reforço da hidratação.

Por: Barbara Carneiro é médica, especialista em dermatologia, membro da Associação Brasileira de Medicina Estética (SBME) e membro da Sociedade Portuguesa de Medicina Estética;

Fabrício Buzatto é médico do esporte e fisiatra, membro da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE);

Janaina Candido é profissional de educação física e personal trainer, pós-graduada em Biomecânica do Movimento e Treinamento Feminino pela Faculdades Metropolitanas Unidas.