Sobremesa aliada da dieta: veja 15 frutas docinhas para comer no dia a dia
Para quem gosta de um docinho após o almoço, mas quer evitar alimentos cheios de açúcar, consumir uma fruta como sobremesa pode ajudar a saciar essa vontade sem prejudicar a dieta, além de trazer vários benefícios à saúde.
Ricas em vitaminas, minerais, fibras e outros componentes que fazem bem ao organismos, as frutas são sobremesas práticas que podem ser levadas na mochila, na bolsa, na lancheira da escola.
Algumas têm sabor doce mais destacado e são boas opções para essa finalidade. Veja 15 frutas doce para comer após as refeições:
Melancia – Foto: (Reprodução/iStock)
– Banana
– Manga
– Caqui
– Maçã
– Manga
– Caqui
– Maçã
– Lichia
– Mamão
– Pêssego
– Uva
– Melão
– Melancia
– Abacaxi
– Kiwi
Na versão seca:
– Tâmara
– Uva-passa
– Damasco
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A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda que o consumo de açúcar não ultrapasse as 50 gramas por dia, e frutas não entram nessa conta. Além disso, o açúcar refinado contém “calorias vazias” (não vêm acompanhadas de micronutrientes), enquanto frutas fornecem vitaminas, fibras, minerais, antioxidantes e compostos bioativos para o nosso organismo.
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Por: VivaBem
Fonte: OMS (Organização Mundial da Saúde)
Transcrito: https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2024/08/21/qual-a-melhor-fruta-para-comer-na-sobremesa.htm
