Seu celular pode desencadear problemas ortopédicos

O aparelho – que já é peça fundamental na rotina – está afetando sua coluna

Ler notícias, falar com os amigos, fazer acordos de negócios, realizar transações bancárias, jogar… dá para fazer de tudo com um smartphone. Por isso, o aparelho vive em mãos. E, em tempos em que ficamos muito mais on-line, com todas as ferramentas necessárias no celular, essa expressão se tornou ainda mais verdadeira. O caso é tão sério que um estudo da renomada universidade King’s College London apontou que a dependência dos celulares tem sido vista como um distúrbio psiquiátrico, atingindo, inclusive, as crianças. E, como todo exagero, isso também traz problemas.

Foto: Reprodução/Internet

CELULAR X COLUNA VERTEBRAL

Outra parte prejudicada pelo uso excessivo do celular é a coluna. “O celular, quando usado por muito tempo com a cabeça fletida para frente, pode sobrecarregar a musculatura cervical causando dores crônicas e ao longo dos anos pode causar sobrecarga nos discos da coluna causando até uma hérnia de disco” compartilha Luciano Miller, médico cirurgião de coluna do Hospital Albert Einstein.

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Além disso, outros problemas também surgem por consequência:

– Dores de cabeça

A musculatura cervical tem uma ligação com a região occipital e a má postura acaba tencionando a musculatura occipital causando contraturas que causam as chamadas dores de cabeça tensionais.

– Degeneração da coluna vertebral

Sabemos que a cabeça pesa em torno de 5 quilos e quando fazemos a flexão do pescoço, este peso pode chegar até cinco vezes (25 quilos) devido a esta inclinação.“Essa carga faz com que haja uma pressã maior em estruturas importantes da coluna vertebral, como os discos intervertebrais e uma pressão maior sobre as vértebras, o que pode trazer desde um desconforto na região do pescoço e até desgastes.

– Síndrome do pescoço de texto

Foto: Reprodução/Internet

De acordo com o médico neurocirurgião Marcelo Amato, a posição incorreta na hora de usar o telefone pode causar alterações irreversíveis na curvatura da coluna, deixando uma curvatura permanente da região atrás do pescoço.

“Fletir a cabeça para a frente e, consequentemente, a coluna cervical traz mais pressão à parte anterior dos discos intervertebrais, o que pode gerar dano a essas estruturas. Nossa coluna não é reta existem curvaturas fisiológicas que facilitam o seu bom funcionamento. Ao fletir a cabeça, perdemos a lordose fisiológica, podendo ficar retificada e mesmo com inversão da curvatura, ou seja, uma cifose cervical”, explica Marcelo.

– Tendinite e artrose

As dores nos dedos, no punho e nos cotovelos também são comuns por conta do movimento e atividades repetitivas e podem evoluir para tendinites e artroses.

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COMO USAR O CELULAR DE MODO CORRETO

– Faça pequenos intervalos

O uso contínuo leva a sobrecarga das estruturas articulares, por isso, é importante fazer intervalos de 10 minutos a cada 40 ou 50 minutos de uso, para relaxar e alongar a musculatura.

– De preferência, utilize um apoio

Sempre que possível, usar um apoio para os braços e trazer o celular na altura dos olhos, evitando a inclinação do pescoço para frente.

Exercite-se

A prática de exercícios auxilia na manutenção da força muscular e na mobilidade das articulações fazendo com que os músculos protejam a região acometida.

– Alongue-se

O alongamento deve ser feito primeiro alongamento a musculatura cervical rodando o pescoço para os lados assim como fletindo a cabeça para frente e esticando para trás. Segundo, alongando a musculatura do ombro peitoral e trapézio, ensina Marcelo.

Por: Amanda Ventorin

Fonte: universidade King’s College London

Luciano Miller, médico cirurgião de coluna do Hospital Albert Einstein

Cássia Xavier Santos, fisioterapia e coordenadora do curso de Fisioterapia da Faculdade Santa Marcelina

Marcelo Amato, médico neurocirurgião

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/equilibrio/celular-problemas-ortopedicos/?utm_source=pushnews&utm_medium=pushnotification-feed

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