Sete dicas para você colocar a atividade física de vez na sua vida em 2018

Especialista Deborah Povoleri te ajuda a não perder o foco e nem sabotar a sua rotina fitness agora que o ano começou para valer

Agora que o ano realmente começou, passado o carnaval, é hora de voltar à rotina. Mas para que você não perca o foco e não “se sabote”, elaboramos sete dicas para te ajudar a fazer com que o exercício físico entre de vez para a sua vida em 2018. Confira:

1. Perto de casa
Escolha uma atividade ou uma academia próximo à sua casa ou ao seu trabalho. Isso evita que o trânsito ou outras desculpas entrem no seu caminho.

2. Avaliação prévia
Faça uma avaliação física para saber o seu estado físico atual. Isso é fundamental antes de começar qualquer atividade.

3. Procure um bom profissional
Traçar metas e planos baseados na sua avaliação com um profissional da área mantém você na linha na busca pelos seus objetivos.

4. Faça parte de um grupo ou turma
Corrida, bike, futebol ou Crossfit. Não importa qual será sua atividade, quando é feita em conjunto é muito mais prazeroso. Além de um incentivar o outro, um pouquinho de competição sempre faz bem e não deixa você amolecer.

5. Regularidade
Mantenha-se regular. Tente treinar pelo menos três vezes na semana, por 20 minutos consecutivos. Três dias é o máximo que você deve se recuperar se o treino foi muito intenso. Intervalo de um a dois dias são ideais nesta fase.

6. Experimente outras atividades
Variar estímulos aumenta a performance, além disso, conhecer pessoas e perspectivas novas faz bem para a mente.

7. Mente aberta e pensamento positivo
O que você pensa e como você pensa afeta seu estado físico, e o seu estado físico afeta a sua mente. Pensar que você não gosta daquilo que está fazendo não vai te ajudar a gostar. Procure pensar no resultado que atividade física vai lhe proporcionar, tenha a visão e a sensação de como você quer estar e faça disso seu foco.

Bom treino!

Por: Deborah Povoleri, Lisboa

Fonte: Educadora física pós-graduada na área de fitness e saúde com experiência de 15 anos no Brasil e no exterior. Possui certificações internacionais como CrossFit, HIIT, Body Systems, Fisio Ball, Fit Flex. Atua como Head Coach de CrossFit e Personal Trainer. (Foto: Arte Eu Atleta)

Transcrito:https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/noticia/sete-dicas-para-voce-colocar-a-atividade-fisica-de-vez-na-sua-vida-em-2018.ghtml