Saiba qual é o melhor exercício para afinar a cintura

Cintura fina é um desejo de muitas mulheres. Para obter resultados, é necessário apostar em exercícios localizados que afinam a região. Se você quer começar já, o personal trainer Paulo Souza, (SP), ensina o melhor exercício para afinar a cintura em um método fácil sem precisar sair de casa. Confira!

Posição inicial:

Sentada no chão, una os braços para frente e segure as mãos. Em seguida, flexione os joelhos e os deixe na mesma direção dos braços.

Desenvolvimento:

Equilibrada e sem baixar as pernas, torça o tronco levemente para a esquerda, abaixando os braços na mesma direção. Repita o movimento para o outro lado.

Frequência:

Faça três séries de 15 repetições para um lado e depois para o outro.

Como funciona esse exercício?

Com esse exercício, o tronco tonifica os músculos abdominais e lombares, ajudando a eliminar calorias; consequentemente, auxilia a moldar a silhueta fina. “Realizando esse exercício duas ou três vezes por semana, as chances de obter uma cintura fina são grandes”, diz o personal. Além desse exercício, é preciso manter uma alimentação balanceada, realizar caminhada e outros exercícios que contribuam para resultado. “A torção de tronco é adequada para quem tem familiaridade com exercícios, já que, para manter-se equilibrada, é preciso ter força no tronco”, finaliza.

Por: Evelyn Cristine

Texto: Michele Costa

Adaptação Web: Evelyn Cristine

Fonte: Paulo Souza,personal trainer (SP)

Transcrito: http://dietaja.uol.com.br/saiba-qual-e-o-melhor-exercicio-para-afinar-a-cintura/