Saia da cadeira! Ficar muito tempo sentado é prejudicial até para quem faz exercícios

Fisioterapeuta recomenda que quem trabalha no computador, por exemplo, se levante de vez em quando para uma água, um cafezinho ou até conversar com um colega cara a cara. Confira

É senso comum que atividade física faz bem para a saúde e ficar sentado o dia todo não é o ideal. Passar o dia em uma cadeira está relacionado à obesidade, diabetes, doenças no coração e até mesmo mortalidade prematura. A situação fica até mais problemática pois permanecer a maior parte do tempo sentado parece ser prejudicial mesmo para quem pratica atividade física ao final do expediente. Ser uma pessoa fisicamente ativa não anularia os problemas das várias horas sentadas, segundo um estudo científico publicado recentemente.

Um grupo de pesquisadores americanos acompanhou quase 8 mil pessoas com 45 anos ou mais. Eles usaram por uma semana um acelerômetro, aparelho que mostra quantas vezes alguém se move ao longo do dia. Dessas pessoas, 340 haviam falecido em um levantamento após quatro anos, e uma análise estatística revelou que tanto a quantidade total como a quantidade seguida de minutos sentado estavam relacionados com o risco de mortalidade. Ou seja, aqueles que ficavam muito tempo sentado, e sem interrupções, tiveram uma associação maior com morte prematura.

Então, o que fazer se você trabalha o dia todo no computador? Levante e dê alguns passos a cada 30 minutos. A pesquisa também mostrou que interromper frequentemente o período na cadeira, a cada aproximadamente 30 minutos, diminuiu consideravelmente o risco de morte precoce.

Esses resultados são apenas associações. Eles não provam que ficar sentado é a causa de morte prematura, mas simplesmente que uma coisa se relaciona à outra de alguma maneira. Mesmo assim, vale a pena garantir e se levantar de vez em quando para uma água, um cafezinho, ir até a impressora ou conversar com um colega cara a cara.

Por: Raquel Castanharo, Jundiaí, SP

Fonte: Fisioterapeuta formada e mestra em biomecânica da corrida na USP. Realizou pesquisa em biomecânica da coluna na Universidade de Waterloo, Canadá. Trabalha com fisioterapia e avaliação biomecânica em São Paulo e Jundiaí. www.raquelcastanharo.com.br (Foto: EuAtleta)

Transcrito:https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/saia-da-cadeira-ficar-muito-tempo-sentado-e-prejudicial-ate-para-quem-faz-exercicios.ghtml