Réveillon: veja as dicas para evitar exageros nas festas de fim de ano

Dá uma olhadinha nas sugestões da especialista para se preparar bem antes das ceias de Natal e Réveillon, com dicas que podem te ajudar a evitar os exageros nas festas de fim de ano

Se você já está contando os dias para a chegada das festas de fim de ano, mas não quer comprometer a dieta, deve optar por escolhas estratégicas… Assim, será possível minimizar os danos causados pelo excesso de ingestão alimentar, como explica Fúlvia Gomes Hazarabedian, nutricionista e coordenadora do programa Bio Nutri da Bio Ritmo.

“Para quem treinou durante o ano inteiro e não quer estragar os resultados conquistados nos treinos ao longo do ano, a saída é não exagerar nas ceias de Natal e Réveillon”, comenta e recomenda algumas sugestões que prometem fazer toda a diferença. Confira!

• Antes das ceias dos dias 24 e 31 de dezembro faça refeições leves ao longo do dia. Dessa forma, os riscos de comer calorias extras são menores.

• Procure se manter constantemente hidratado (dia e noite)… Principalmente para não confundir a sensação de sede com fome, especialmente, de doces.

• “Lembre-se que a ideia é não se privar de saborear seus pratos prediletos. Para evitar os excessos, invista em pequenas porções”, comenta.

• Não ingira gorduras e peles aparentes.

• Fique atento ao consumo de sal e evite ao máximo acrescentá-lo às preparações já feitas.
  Por Kelly Miyazzato

Fonte:Fúlvia Gomes Hazarabedian, nutricionista e coordenadora do programa Bio Nutri da Bio Ritmo

Transcrito:http://revistavivasaude.uol.com.br/nutricao/ceias-de-natal-e-reveillon-veja-as-dicas-para-evitar-os-exageros-nas-festas-de-fim-de-ano/6602/