Quantos energéticos pode tomar por dia? Saiba os riscos do consumo excessivo

Tomar muito energético é perigoso e pode provocar efeitos colaterais graves, como tremores, dor no peito, arritmias e taquicardia. Saiba mais!

Os energéticos são a escolha de muitas pessoas quando precisam melhorar a disposição e acabar com a sensação de fadiga. Eles contém substâncias estimulantes, por exemplo, cafeína e taurina, e oferecem uma ação rápida no organismo. No entanto, o seu consumo excessivo é perigoso e pode trazer sérios problemas à saúde.

Tomar muito energético é perigoso e pode colocar em risco a sua saúde – Foto:(Reprodução/Internet)

Nesta matéria, Boa Forma conta com a ajuda de especialistas para esclarecer dúvidas como quantos energéticos pode tomar por dia e quais são os riscos de exagerar nessas bebidas.

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O que são as bebidas energéticas?

As bebidas energéticas são formuladas para aumentar o estado de alerta e combater o cansaço. Geralmente, elas apresentam cafeína, cafeína, taurina, glucuronolactona, inositol, vitaminas do complexo B e carboidratos.

“São amplamente utilizadas por quem quer uma melhora no desempenho físico e mental”, afirma a Eliana Teixeira, pós-graduada em endocrinologia e nutrologia.

Quantos energéticos pode tomar por dia?

A recomendação de consumo diário de bebidas energéticas pode variar de acordo com a tolerância individual e a presença de comorbidades.

“No geral, o consumo de cafeína não deve ultrapassar 400mg por dia (o equivalente a uns 4 cafés expressos, por exemplo), mas a sensibilidade é individual. Como os energéticos podem ter entre 80mg e 300mg por lata, dependendo da marca, é fácil extrapolar. Por isso, se você já toma café ou chá preto ao longo do dia, é bom equilibrar para não sobrecarregar o corpo”, orienta a Dra. Fernanda Almeida cardiologista.

Para evitar complicações, o melhor a se fazer é não tomar mais de duas latas de 250ml por dia. Além disso, é importante lembrar que o uso frequente de energéticos é totalmente contraindicado. Ingerir essas bebidas de forma constante está associado a uma série de efeitos negativos à saúde.

“O excesso pode desencadear sintomas adversos, especialmente quando combinado com outras fontes de cafeína”, alerta a médica nutróloga.

Tomar muito energético faz mal? Quais os riscos?

O consumo excessivo de energéticos faz muito mal à saúde. Os riscos incluem taquicardia, arritmias, aumento da pressão arterial, insônia, ansiedade, dor de cabeça e distúrbios gastrintestinais.

“Em situações mais graves, pode haver sobrecarga cardiovascular e chance de infarto, especialmente em indivíduos predispostos”, comenta Eliana.

Os principais sinais de reações adversas à bebida são:

– palpitações;

– agitação;

– sudorese excessiva;

– tontura;

– dor no peito;

– náusea;

– tremores.

“Caso esses sintomas apareçam, é fundamental interromper imediatamente o consumo e hidratar-se adequadamente. Se eles forem intensos ou persistirem, é necessário procurar atendimento médico para prevenir quadros mais sérios”, ressalta a nutróloga.

Quem não pode tomar energético?

De acordo com Eliana, as bebidas energéticas são contraindicadas para gestantes, idosos, lactantes, crianças, pessoas com doenças cardiovasculares, hipertensos, epilépticos, quem sofre com ansiedade ou insônia e portadores de distúrbios metabólicos, como diabetes.

“Também não devem ser consumidas por indivíduos sensíveis à cafeína ou misturadas com álcool e outras substâncias estimulantes”, completa Teixeira.

Quais cuidados ter ao tomar energéticos?

Além de ter moderação, é necessário adotar outros cuidados ao consumir energéticos. Um dos mais importantes é não misturar a bebida com álcool, pois isso eleva o risco de intoxicação, embriaguez, acidentes, desmaios e de complicações cardiovasculares.

“Além disso, não use o energético como um substituto da hidratação. Apesar de serem líquidos, eles não hidratam como a água e podem até causar desidratação, uma vez que a cafeína estimula a diurese”, aponta a cardiologista.

Almeida ainda destaca que você não deve depender dos energéticos para conseguir se manter disposto ao longo do dia. “Se você sente necessidade de tomar essa bebida todos os dias, esse pode ser um sinal de que algo está errado – sono ruim, alimentação desbalanceada ou outros fatores”, revela.

“Resumindo: o segredo está no equilíbrio. Energéticos podem ser usados com moderação, mas a melhor forma de ter energia de verdade é dormir bem, comer bem e treinar com inteligência. Seu coração e seu rendimento agradecem!”, conclui a Dra. Fernanda.

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Por: Juliany Rodrigues

Fonte: Eliana Teixeira, pós-graduada em endocrinologia e nutrologia

Dra. Fernanda Almeida cardiologista.

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/alimentacao/quantos-energeticos-pode-tomar-por-dia/