Quanto tempo demora para a panturrilha crescer?

O tempo necessário para a panturrilha crescer pode variar de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como genética, intensidade do treino e alimentação. Em geral, pode-se começar a notar resultados após 6 a 8 semanas de treino consistente, mas o crescimento efetivo pode levar mais tempo, com resultados mais visíveis em 3 a 6 meses.

Quais exercícios ajudam a crescer a panturrilha?

Foto: (Reprodução/Internet)

Aqui vão algumas sugestões de exercícios para fortalecer a panturrilha

– Panturrilha em pé: foca no músculo gastroecnêmio

– Panturrilha sentado (solear): trabalho o músculo sóleo, importante para o desenvolvimento completo da panturrilha.

– Panturrilha no leg press: também ajuda a ativar ambos os músculos da panturrilha com uma vantagem de utilizar mais carga

Conheça a nossa linha de produtos na pagina em exibição no INSTAGRAM clique na imagem acima

Vale destacar que, para obter os melhores resultados, os movimentos devem ser executados com boa amplitude e tensão progressiva.

Compartilhe com os amigos essa matéria via:

WhatsApp Face Book e Telegram

Por: José Adeirton

Fonte: José Adeirton, educador físico e personal trainer da Academia Gaviões

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/quanto-tempo-panturrilha-crescer/