Quando Você Pratica Exercícios, seus Músculos fazem “Faxina”!

Danilo Hits 29 de abril de 2019 0 Comments

Existem coisas que não gostamos tanto de fazer, mas que são necessárias. Nossas casas, por exemplo, precisam ser limpas, senão tudo vira um caos! E o pior, um ambiente sujo é um risco para a saúde. Agora… Você sabia que com seus músculos é mesma coisa?

Quando você usa pouco seus músculos, pode ocorrer um acúmulo de proteínas mal processadas nas células musculares. Isso é um grande problema, pois prejudica a função muscular.

É algo que ocorre em pacientes acamados, que tem lesões nos nervos ou não podem andar, idosos e até pessoas que passam longos períodos sentados. E atualmente, com o alto nível de sedentarismo, é algo bem comum, não é mesmo?

Para limpar esses restos de proteínas nocivas, nosso corpo conta o processo de autofagia, cuja descoberta garantiu o Prêmio Nobel de Medicina ao biólogo japonês Yoshinori Ohsumi, em 2016. Mas, como estimular essa autofagia?

Exercícios e autofagia

Em uma nova pesquisa, cientistas brasileiros, americanos e noruegueses fizeram testes em ratos para descobrir um pouco mais sobre o assunto. Foram analisados ratos com lesões que não permitiam que os estímulos dos nervos chegassem aos músculos, ou seja, não praticavam nenhuma atividade com eles.

A conclusão foi de que, quanto menos estímulos, mais prejudicado ficava o sistema autofágico. Logo, aquelas proteínas nocivas acumulavam-se nas células musculares.

Quando você faz exercícios diariamente, aumenta os estímulos nos seus músculos. Consequentemente, o que acontece é também um estímulo maior à autofagia, fazendo uma “faxina” nas suas células!

Uma dica de boa atividade é o exercício supra-aeróbico, um HIIT que descrevo no meu livro 20 Minutos e Emagreça. É um programa que deve ser feito em dias alternados.

Você pode associar também jejum prolongado, alimentos e suplementos para ativar esse processo. Então, cuide-se! E, principalmente, movimente-se para estimular os seus músculos e todo seu corpo. Sua saúde agradece!

Referências bibliográficas:

Scientific Reports volume 8, Article number: 11818 (2018)
Nobelprize.org, Yoshinori Ohsumi
Nat Rev Drug Discov. 2012 Sep; 11(9): 709–730
The Conversation October 10, 2016
CellFebruary 23, 2017; 168(5): 775-788
STAT News June 14, 2018
https://www.drrondo.com/veja-o-que-a-autofagia-pode-fazer-pela-sua-saude/
https://www.drrondo.com/exercicio-1-minuto/

Por: Dr. Randó

Fonte: Dr. Rondó é médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em medicina preventiva e alta performance. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983. É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva. (CRM 47078)