Quando é hora de repor ferro? Sinais que não devem ser ignorados

A anemia é uma doença que gera algumas complicações importantes para a saúde. Veja quando repor o nutriente

A anemia é uma condição bastante comum aqui no Brasil e que tem relação direta com a falta de ferro no organismo – encontrado em alimentos como carnes vermelhas, aves, peixes, leguminosas, vegetais verde-escuros e cereais fortificados.

Quando apresentamos deficiência desse nutriente, o corpo dá sinais de que precisamos aumentar o consumo desses itens. Mas, quando isso não é possível por uma série de questões, um nutricionista pode recomendar a suplementação de ferro. Afinal, quando é hora de repor?

Sinais da anemiaCorpo pode dar alguns sinais quando os níveis de ferro no sangue estão baixos – Foto: (Reprodução/Internet

A melhor forma de identificar o problema é contando com a ajuda de um profissional capacitado e de um exame de sangue. Mas o organismo também costuma indicar a condição, como:

– Fadiga;

– Fraqueza;

– Palidez;

– Tonturas;

– Palpitações

– Falta de ar;

– Dor no peito;

– Mãos e pés frios;

– Unhas quebradiças;

– Dor de cabeça.

“Na anemia, há uma diminuição do número de glóbulos vermelhos ou da concentração de hemoglobina no sangue, prejudicando o transporte de oxigênio pelo corpo“, explica a Dra. Thais Mussi, endocrinologista e metabologista pela SBEM.

De acordo com a especialista, existem vários tipos de anemia, incluindo a ferropriva, hemolítica, aplástica e megaloblástica, cada uma com causas específicas.

Por isso, se o problema aparecer, converse com o seu médico. Ele poderá prescrever o melhor tratamento, que pode ou não incluir a reposição.

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Outras dicas

– Inclua alimentos ricos em ferro na alimentação, como carnes vermelhas, aves, peixes, leguminosas, vegetais verde-escuros e cereais fortificados, que ajudam na prevenção contra a anemia ferropriva;

– Consuma alimentos ricos em Vitamina B12 (principalmente de origem animal) e ácido fólico (como vegetais folhosos, leguminosas, frutas cítricas), já que contribuem para a saúde dos glóbulos vermelhos e previne anemias relacionadas a deficiências desses nutrientes;

– A vitamina C auxilia na absorção do ferro dos alimentos de origem vegetal. Consumir alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, pimentão e brócolis, junto com fontes de ferro pode melhorar a absorção;

– Evite inibidores de absorção de ferro: algumas substâncias, como taninos presentes no café e chá, podem diminuir a absorção de ferro. Por isso, evite o consumo dessas bebidas durante as refeições pode ser benéfico.

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Por: Giovana Santos

Fonte: Dra. Thais Mussi, endocrinologista e metabologista pela SBEM.

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/alimentacao/reposicao-de-ferro/