Qual a melhor posição para dormir? O modo que você dorme impacta a sua saúde

A escolha da melhor posição para dormir depende de fatores como conforto pessoal e possíveis condições de saúde; veja as melhores opções

A escolha da melhor posição para dormir pode parecer trivial, mas ela desempenha um papel crucial na qualidade do sono e na saúde em geral. Estudos apontam que certas posições podem ajudar a aliviar dores musculares, melhorar a respiração e até contribuir para uma melhor digestão, enquanto outras podem causar desconforto e até agravar problemas como apneia e refluxo gástrico.

Mas qual é a posição mais saudável? Especialistas indicam que a postura ao dormir deve levar em conta não apenas o conforto pessoal, mas também aspectos como alinhamento da coluna, circulação sanguínea e possíveis condições médicas.

Qual a melhor posição para dormir?

Foto: (Reprodução/Internet)

Entre as opções disponíveis, dormir de lado é frequentemente considerada a melhor posição para dormir. Essa postura favorece o alinhamento da coluna vertebral e reduz a pressão sobre articulações e músculos, diminuindo a probabilidade de dores lombares e cervicais.

Além disso, a posição lateral esquerda é indicada para pessoas com refluxo ácido e gestantes, pois melhora o fluxo sanguíneo e reduz a pressão sobre órgãos internos. Já o lado direito, embora também seja confortável, pode aumentar ligeiramente o risco de azia em algumas pessoas.

Essa posição é igualmente benéfica para quem sofre de apneia do sono, pois ajuda a manter as vias aéreas desobstruídas, melhorando a qualidade da respiração durante a noite.

Conheça a nossa linha de produtos na pagina em exibição no INSTAGRAM clique na imagem acima

De barriga para cima requer cuidado com a apneia

Dormir de barriga para cima também é considerado saudável, especialmente para quem deseja preservar o alinhamento natural da coluna. Nessa postura, a cabeça, o pescoço e a coluna permanecem em uma posição neutra, o que pode prevenir dores no corpo.

No entanto, essa posição não é recomendada para pessoas que roncam ou têm apneia do sono, já que a gravidade pode dificultar a respiração ao fazer com que a língua e outros tecidos bloqueiem parcialmente as vias aéreas.

Para quem prefere dormir de costas, o uso de um travesseiro de altura moderada pode ser importante para evitar sobrecarga no pescoço e desconforto nos ombros.

Dormir de bruços faz mal?

Foto: (Reprodução/Internet)

Embora algumas pessoas encontrem conforto ao dormir de bruços, essa é frequentemente a posição menos recomendada pelos especialistas. Isso porque ela força o pescoço a ficar torcido por longos períodos, podendo causar dores na cervical. Além disso, essa posição pressiona as articulações e músculos, levando ao desconforto ao longo do tempo.

Outro problema associado ao dormir de bruços é a compressão do tórax, que pode dificultar a respiração adequada durante a noite, comprometendo a qualidade do sono.

Caso essa seja a sua posição favorita, uma alternativa seria utilizar um travesseiro mais baixo ou fino para minimizar os impactos negativos na cervical e evitar tensões na coluna.

Conheça a nossa linha de produtos na pagina em exibição no INSTAGRAM clique na imagem acima

Como melhorar a qualidade do sono?

Independentemente da melhor posição para dormir, existem outras práticas que podem ajudar a garantir um descanso saudável. O uso de colchões e travesseiros adequados ao biotipo de cada pessoa, por exemplo, é fundamental para preservar o alinhamento do corpo durante a noite.

Além disso, manter um ambiente silencioso, escuro e com temperatura agradável contribui para a melhora da qualidade do sono, independentemente da posição adotada.

Adotar uma rotina consistente, com horários regulares para deitar e acordar, também é essencial para evitar problemas como insônia e cansaço persistente.

A escolha da melhor posição para dormir depende de fatores como conforto pessoal e possíveis condições de saúde. Dormir de lado, especialmente no lado esquerdo, é amplamente indicado, enquanto dormir de bruços tende a ser a opção menos recomendada.

Afinal, a qualidade do sono não depende apenas da posição, mas de um conjunto de fatores, como a adequação do ambiente e o uso de acessórios apropriados. Com pequenas mudanças, é possível melhorar consideravelmente a qualidade do descanso e, consequentemente, a saúde como um todo.

Compartilhe com os amigos essa matéria via:

WhatsApp Face Book e Telegram

Por: Marina Borges é jornalista formada pela Unesp e amante de esportes, séries e gatos. Em AnaMaria, atua como repórter e escreve sobre comportamento, saúde e atualidades.

Fonte:  Revista Ana Maria 

Transcrito: https://revistaanamaria.com.br/bem-estar-e-saude/qual-a-melhor-posicao-para-dormir-entenda-como-a-forma-de-dormir-impacta-a-saude/