Quais os benefícios da atividade física à memória?

A atividade física melhora a memória ao aumentar o fluxo sanguíneo e a oxigenação cerebral, estimulando a neurogênese e a produção de fatores neurotróficos, que promovem a saúde e a plasticidade dos neurônios.

Além disso, reduz o estresse e a inflamação, colabora para a qualidade do sono e a saúde cardiovascular e regula o humor, criando um ambiente cerebral favorável à função cognitiva e à memória.

Esses benefícios da atividade física resultam em uma memória mais aguçada, com capacidade de aprendizado e retenção aprimoradas, além de uma maior capacidade de recuperação de informações.

Se movimentar regularmente ainda reduz o declínio cognitivo relacionado à idade e melhora o bem-estar mental, contribuindo para um cérebro mais saudável e resiliente.

saiba por quais motivos a atividade física é considerada fundamental para cuidar da função cognitiva – Foto: (Reprodução/Internet)

Cuidados como uma alimentação balanceada, exercícios mentais, gestão do estresse, sono de qualidade, controle de condições de saúde e manutenção de relações sociais também são fundamentais para melhorar a memória.

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Quais os melhores exercícios para a memória?

Entre os melhores exercícios para a memória estão os aeróbicos, como a corrida, que aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro, o treinamento de força (musculação) e outras atividades que desafiam a coordenação, por exemplo, a yoga e a natação.

Jogos mentais e aprendizado de novas habilidades também são eficazes para manter o cérebro ativo e beneficiar a memória.

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Por: Dr. Rander Alves

Fonte: Dr. Rander Alves, endocrinologista da clínica Les Peaux

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/atividade-fisica-memoria/