Quais nutrientes tem na banana?

De acordo com o Guia Alimentar para População Brasileira, frutas frescas ou secas são excelentes alternativas, pois são alimentos com alto teor de nutrientes e grande poder de saciedade, além de serem práticos para transportar e consumir. E, quando o assunto é fruta, a banana ganha destaque, pelo sabor, textura, praticidade, baixo custo, facilidade nas preparações doces e salgadas, e outros
vários benefícios.26

Quais nutrientes tem na banana?

Descubra os principais nutrientes encontrados na banana e como eles podem beneficiar a saúde – Foto:(Reprodução/Internet)

A banana é fonte de nutrientes importantes, como fibras, potássio, magnésio, fósforo, vitaminas do complexo B e vitamina C. A fruta ajuda a diminuir níveis de estresse e depressão, uma vez que é fonte triptofano, um aminoácido essencial para a produção de serotonina (hormônio da felicidade).

A banana também previne doenças cardiovasculares, já que é rica em potássio, um mineral importante para todas as nossas células, que regula os batimentos cardíacos e garante o funcionamento dos músculos e nervos do corpo todo, inclusive do coração. Também é conhecida por reduzir câimbras.

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Dicas de consumo: in natura, na vitamina, no bolo ou doces, em pratos salgados como na farofa. Enfim, são várias as possibilidades e o consumo pode ser diário, sem malefícios.

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Por: Emilia Ribeiro

Fonte: Emilia Ribeiro, nutricionista da Clínica Revitalis

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/quais-nutrientes-tem-na-banana/