Quais frutas ajudam a emagrecer? não cometa esses erros

Você já se perguntou quais frutas ajudam a emagrecer?

No final desse artigo você vai ter as 9 melhores frutas para ajudar você a emagrecer.

Mas antes de te falar quais frutas ajudam a emagrecer eu preciso explica uma coisa…

O que é o índice glicêmico e se você não entender isso você não vai saber escolher as melhores frutas.

antes de tudo não importa a quantidade de carboidrato de um alimento.

O que realmente importa é a velocidade de absorção dele.

Quanto mais lento melhor.

Porque você deve evitar picos de índice glicêmico.

de fato isso faz ganhar aquela gordura na barriga e em outras partes do seu corpo.

Dito isso…

Agora entra a questão.

Por que as frutas são importantes?

As frutas são ótimas porque elas tem propriedades importante para nosso corpo.

Claro vou citar alguns exemplos:

– vitaminas
– nutrientes
– antioxidantes
– fibras
– minerais

Por isso é importante você colocar na dieta.

É sempre importante variar as frutas.

Por exemplo uma pode ter nutriente ou vitaminas que as outras não tem.

Enfim, agora que você já sabe sobre índice glicêmico e porque as frutas são importantes.

Então está na hora de descobrir quais frutas ajudam a emagrecer…

1.Limão

A princípio o limão é uma ótima fonte de vitamina c e tem muitos benefícios essa frutinha mágica.

E entre todas essa é minha fruta favorita das quais frutas ajudam a emagrecer.

Os principais beneficios são:

– Ele facilita absorção de ferro no nosso organismo.

– Ele é muito rico em Minerais e tem pouco carboidrato,uma média de 5 g carboidrato por unidade.
Afinal você pode usar um pouco de adoçante (eu recomendo stevia).

2. Frutas vermelhas umas das principais de quais frutas ajudam a emagrecer

Antes de tudo uma ótima fonte de nutrientes.

E essas belezuras são ricas em antioxidantes uma ótima opção para você colocar na sua dieta.

Por exemplo uma tigela cheia de frutas vermelhas tem cerca de 11 a 14 g de carboidrato.

Ou seja pouco e o melhor de baixo índice glicêmico

Boas opções para você são:

– Morango

– framboesa

– amora

Sim eu sei que é difícil encontrar framboesa e amora no brasil, mas se você comer o morango já vai cair bem.

3. kiwi

Antes de mais nada uma ótima fruta pouco carboidrato tendo cerca de 11 g por unidade.

E tem um baixo índice glicêmico.

Assim é uma boa aposta para você adicionar no seu plano alimentar.

4. pêssego

ainda que uma excelente fonte de fibras, eu não gosto muito.

Mas é uma excelente fruta.

Claro Tendo pouco carboidrato cerca de 10 g por porção.

5. Goiaba

A princípio uma ótima fonte de minerais muito saborosa e você pode comer sempre que sentir vontade de comer doce.

Bem para mim funciona.

Sim também é rica em fibras que dá mais saciedade.

Em resumo Tendo 8 g de carboidrato por porção.

6. Abacate(quais frutas ajudam a emagrecer)

Muitas pessoas pensam: “nossa, mas abacate não tem gordura?“

Sim mas são gorduras saudáveis e o mais importante é a fruta com menos carboidrato.

Só para você ter ideia de 100 g abacate tem:

– 8 g carboidrato

– 6 g fibra

mas tem uma coisa chamado de Carboidrato livre o do abacate tem 2 g somente.

7. Melão

Certamente Melão tem uma densidade calórica muito baixa e isso é muito bom.

Porque você pode ingerir bastante e isso não vai aumentar a caloria.

em outras palavras ele tem pouco carboidrato também 12 g.

E o melhor Também vai te ajudar a ingerir mais água já que ele tem muita né

8. Maça

Rica em fibras, mas você tem que comer com a casca porque a fibra está toda nela.

mas ela é muito conhecida por ter vitamina c e adivinha?

Pouco carboidrato rs.

Uma média de 17 g carboidrato.

Portanto uma ótima fruta.

9. peras (ótimas fruta de quais frutas ajudam a emagrecer)

E por último a queridinha de muitas crianças…

Alem disso baixo índice glicêmico pouco carboidrato 17 g.

Então Nem preciso falar muito uma ótima fruta para quem quer emagrecer.

E igual a maça você tem que comer a casca porque a fibra esta nela

E a maior parte das frutas você deve comer a casca.

Claro que eu não vou falar para você comer a casca de um abacate.

Por exemplo a laranja…

Você deve descascar ela e comer todo aquele bagaço para você não desperdiçar as fibras e outros nutrientes que fica nela.

Por: Santos

Fontes: perder gordura rapido

Transcrito : https://perdergordurarapido.com/quais-frutas-ajudam-a-emagrecer/