Profissional responde por que treinar antes, durante e depois da gravidez

De acordo com profissional, treinar na gravidez, assim como antes e depois dela, pode ajudar de várias formas a saúde da gestante!

Já faz algum tempo que vemos mulheres gestantes se exercitando mesmo com os barrigões já bem crescidos. Fato é que treinar na gravidez, assim como antes e depois dela, traz diversos benefícios para a saúde da mãe.

Vale lembrar, contudo, que as atividades físicas são indicadas apenas quando há liberação médica, para não colocar em risco a saúde da mãe ou do bebê.

De acordo com a professora de educação física Cau Saad, tendo essa autorização, a gestante pode e deve incluir treinos em sua rotina, levando em conta o histórico de treinamento dela e o período de gestação em que ela se encontra.

Benefícios de treinar na gravidez

Veja os benefícios que o treino oferece para as gestantes – Foto:Reprodução/Internet

Como explica Cau, a prática de exercícios físicos pode contribuir para fatores como o controle do peso, diminuição do inchaço e enjoos, manutenção da postura e melhora da circulação sanguínea, por exemplo.

Além disso, segundo a profissional, treinar regularmente desde o momento em que se prepara para engravidar, até depois de dar à luz, também previne lombalgias, reduz o risco de desenvolver diabetes gestacional e ansiedade, melhora os níveis hormonais e também facilita a recuperação no pós-parto.

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“É importante que a grávida sinta prazer em realizar a atividade, para que dê continuidade durante o período de gestação, e isso inclui experimentar novos estímulos na rotina, como treinos de força, aeróbicos e atividades que conectam corpo e mente, como o yoga”, sugere a profissional.

“A associação de mais de um estímulo traz bons resultados para a saúde da mãe e do bebê”, completa.

Como deve ser o treino da gestante

Foto:Reprodução/Internet

Diante das mudanças que o corpo e o organismo da mulher sofrem durante a gestação, os treinos precisam passar por algumas adaptações.

Cau explica que a intensidade dos exercícios não será igual em todas as fases da gravidez. Além disso, não há um momento certo para parar as atividades físicas na gravidez, a não ser que haja um pedido médico para isso.

Nesse momento, também é importante se lembrar que cada mulher deve respeitar seus limites, podendo manter o treinamento até o final da gestação caso esteja apta.

Por fim, a profissional é indispensável ter acompanhamento de um professor de educação física durante os treinos, para manter a segurança e efetividade da gestante.

Por: Ana Paula Ferreira

 Fontes: Cau Saad, professora de educação física

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/movimento/treinar-na-gravidez/