Posso comer durante a malhação?

Danilo Hits 19 de janeiro de 201716 de janeiro de 2017 0 Comments

Depende de cada objetivo. Por exemplo, mulheres que buscam a perda de peso não devem se alimentar durante a atividade física, sob o risco de atrapalhar o metabolismo. “Nesse momento, seu corpo estará queimando calorias, usando seus estoques de glicose e aumentando a queima de gordura. Alimentar-se irá inverter a situação: seu corpo irá poupar energia e não atingirá o gasto calórico desejado”, ensina Juliana Turmina, nutricionista (PR). Já aquelas que lutam para conquistar massa magra podem consumir alguma fonte de carboidrato caso o exercício ultrapasse 1 hora e meia de duração. Boas opções são bebidas isotônicas, biscoitos do tipo água e sal ou doce sem recheio. Em relação à água, a ordem é hidratar-se sem exageros. “Grandes ingestões de líquidos durante a atividade podem causar desconforto gástrico. Consuma pequenas porções de 30 ml a cada 15 minutos”, completa Ana Paula Murbach, nutricionista de Curitiba (PR) especializada em Medicina Esportiva