Por que você não deve pular o café da manhã para cuidar do peso e da saúde

Muita gente pula o café da manhã para reduzir as calorias consumidas ao longo do dia, mas acaba ficando com muita fome e, além de sentir falta de energia, fraqueza e até tontura, depois acaba exagerando no almoço e até no jantar. Tudo isso prejudica a dieta e a saúde.

Pois saiba que não é preciso ficar sem a primeira refeição do dia para acelerar o emagrecimento. Inclusive, se você não se adapta bem ao jejum prolongado, tomar um café da manhã caprichado evita que coma muito em outras refeições.

Alguns estudos até defendem que, para incentivar o metabolismo a funcionar melhor e acelerar a perda de peso, a ingestão calórica deve ser mais concentrada no começo do dia e ir reduzindo até a noite.

O QUE COMER? Para garantir saciedade, no seu café da manhã não pode faltar:

Foto ( Reprodução/Internet )

Proteínas

– ovos

– leite

– iogurte

– queijos

– tofu

– patê de frango

– patê de atum

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Fibras

– frutas

– pães integrais

– cereais (aveia, granola)

– hortaliças (você pode fazer uma omelete com tomate e espinafre, por exemplo)

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Por: Viva Bem

Fonte: Viva Bem, Cardápios saudáveis

Transcrito: https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2023/11/27/por-que-voce-nao-deve-pular-o-cafe-da-manha-para-cuidar-do-peso-e-da-saude.htm