Por que você deveria consumir mais banana com aveia

A clássica dupla também tem componentes que melhoram sintomas da insônia

Depois de um tempo ofuscada pelos suplementos pré e pós-treino (em pó, barra e cápsula), a banana com aveia promete ser destaque novamente na dieta de quem se livrou do sedentarismo. Rica em magnésio, a dupla prepara os músculos para o esforço físico. Já no fim do treino, ajuda na recuperação.

“Um estudo italiano, publicado no conceituado Jornal Americano de Nutrição Clínica, ainda mostrou que o mineral reduz o ácido láctico produzido no exercício, que, em excesso, provoca dores musculares”, explica a nutróloga Paula Vasconcelos, do Espaço Volpe, em São Paulo.

Se você tem insônia, amasse a fruta com o cereal também na ceia para estimular a produção de melatonina, hormônio responsável por uma noite bem-dormida.

Por: Eliane Contreras

Fonte: Paula Vasconcelos,nutróloga do Espaço Volpe, em São Paulo.

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/dieta/por-que-voce-deveria-consumir-mais-banana-com-aveia/