Por que o corpo dói ao começarmos a praticar atividade física?

Danilo Hits 8 de setembro de 20247 de setembro de 2024 0 Comments

Fazer uma atividade física é muito importante para a saúde do corpo, já que este hábito ajuda na prevenção de várias doenças, como diabetes, hipertensão e osteoporose1. Diversos ensaios clínicos comprovaram as vantagens de exercícios para pacientes diabéticos, por exemplo, associando a prática a uma redução de 42% na mortalidade em razão da doença1. No entanto, quem está começando um novo exercício pode sentir dor no corpo. Entenda como isso acontece.

O que acontece com os músculos durante a prática de atividade física?

Foto: (Reprodução/Internet)

Os benefícios gerados pela atividade física implicam em mudanças estruturais no corpo1. Rafael de Andrade, médico ortopedista e pós-graduado em Medicina do Exercício e do Esporte, afirma que a prática de exercícios físicos leva à hipertrofia muscular, ou seja, ao aumento da massa muscular em razão do treinamento de força feito nos exercícios de musculação, por exemplo.2

Esse trabalho de alta intensidade provoca o estresse mecânico dos músculos, que resulta no processo inflamatório responsável pela dor3. “Quando se trabalha com alta intensidade principalmente, os músculos, não só gastam energia para contrair, mas também para relaxar. Esse gasto excessivo leva a pequenos rompimentos microscópicos de suas fibras, chamados de microlesões. Eles sinalizam ao organismo a necessidade do músculo de receber nutrientes e hipertrofiar através das citocinas inflamatórias. O acúmulo de citocinas leva à sensação de dor”, explica o médico.

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Por que a dor no corpo surge após a musculação?

A dor muscular, é, portanto, resultante do distúrbio metabólico necessário para a recuperação tecidual. Essa recuperação consiste na reposição de glicogênio dos músculos e pode durar minutos, horas ou até dias após o treino.4

Além da hipertrofia, de acordo com Dr. Andrade, os exercícios físicos também promovem o aumento da circulação sanguínea nos músculos. Isso se deve à alta demanda de oxigênio que o tecido muscular exige durante a prática.5

Dor muscular duradoura pode significar alguma disfunção no organismo

Foto: (Reprodução/Internet)

Se a dor no corpo for , isso pode significar que houve uma lesão induzida por exercício.4 Esse tipo de dano ocorre quando há ruptura, alargamento ou prolongamento da linha Z, que é o ponto de contato entre as proteínas contráteis e o suporte para a transmissão de força3.

Essas lesões podem ser ocasionadas por uma sucessão inadequada de estímulos que impedem a restauração muscular.4 Segundo o ortopedista, a dor no músculo mediada pelas citocinas indica a necessidade de repouso e de adaptações para o músculo. E complementa: “Tentar estimulá-lo novamente em alta intensidade ou volume seria lesivo, podendo causar dano muscular massivo ou até mesmo o overtraining”.

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