Pode comer, beber, treinar depois de tomar vacina? Cinco respostas para perguntas comuns pós-imunização

Reunimos um time de especialistas para sanar dúvidas usuais depois de tomarmos a (tão sonhada) vacina

Com o avanço (ainda que muito lento) da vacinação conta a Covid-19 no Brasil, é comum termos algumas dúvidas em mente sobre o momento pós-imunização. Será que podemos beber um drinkzinho? Há alguma restrição alimentar depois de vacinado? E ir à academia, tem algum problema?

Para sanar essas dúvidas comuns após tomarmos a tão sonhada vacina, reunimos um time de especlistas pra nos responder essas e outras perguntas.

Confira:

Após tomarmos vacina, podemos ingerir bebida alcóolica normalmente? Há alguma alteração no efeito da vacina se bebermos?

Dra. Luciana Campos: O consumo de álcool não afeta a eficácia da vacina contra Covid-19. Nenhuma vacina contraindica o consumo de álcool. Importante ressaltar que o uso crônico de álcool traz vários prejuízos à saúde.

Dr. Fabiano de Abreu Rodrigues: Não há evidências que o consumo de bebida alcoólica resulte na ineficácia da vacina contra a Covid-19. Mas recomenda-se que pelo menos evite o álcool entre 24 e 48 horas, já que não se sabe como o organismo da pessoa pode reagir à vacina. Não podemos esquecer que o álcool prejudica o sistema imunológico, e este deve funcionar perfeitamente para ter uma boa resposta à vacina. O mesmo deve restringir-se no dia anterior.

Há alguma restrição de alimentação que devemos ter depois de tomar a vacina? Se sim, qual?

Dra. Luciana Campos: Não há restrição alimentar após utilizar a vacina contra Covid-19.

Dr. Fabiano de Abreu Rodrigues: Se estamos falando em imunidade, temos que nos alimentar buscando nutrientes que possam ajudar no sistema imunológico.

Vou citar alguns bons exemplos como: sopa de ervilha, salmão, brócolis, ovo, batata assada, filé de peixe branco, bacalhau, frutos secos em pouca quantidade, carne magra e grão de bico. Reduzir o café e/ou chá que contenha substâncias que tirem o sono.

Podemos treinar normalmente após tomarmos a vacina?

Educador físico Tauan Gomes: Sim, a prática da atividade física tem um papel fundamental após a vacinação. É ideal para otimizar o desempenho da vacina. A cada sessão de treinamento realizada o corpo produz hormónios como noradrenalina e adrenalina, que recrutam o funcionamento de todo corpo, sendo capaz de melhorar a circulação de sangue por todo ele, agindo nas células imunes.

Vale lembrar que atividade física tem o papel de melhorar significativamente a imunidade que faz prevenir o surgimento de outras doenças respiratórias, cardíacas, entre outras secundárias.

Para melhorar a resposta fisiológica após a vacina, o retorno aos treinos deve ser de forma controlada e dentro de sua zona de conforto de cada indivíduo. Atividades físicas aeróbicas como caminhada, pedalar de bicicleta e treinos de força dentro de uma academia são indicados no retorno imediato.

Dr. Fabiano de Abreu Rodrigues: A prática de exercícios físicos, ao contrário do que muitos pensam, pode trazer benefícios para a imunidade. Claro, de forma moderada, não como um atleta. O que prejudica o organismo na prática de exercícios em relação à imunidade é se não dormimos bem ou estivermos cansados, e forçarmos a fazer exercício. Isso está relacionado a disfunções nos neurotransmissores relacionados ao sono e a fadiga que podem afetar a imunidade.

Há algum efeito colateral que a vacina pode trazer? Se sim, qual?

Dra. Luciana Campos: Os eventos adversos podem acontecer. Os mais comuns reportados são os locais (enduração no local da administração da vacina e dor) e sistêmicos (febre baixa, dor no corpo e cabeça).

A grande parte destes sintomas são auto-limitados e de curta duração. Se persistirem por mais de 48 horas ou se intensifiquem, é recomendado buscar assistência médica para realização de diagnóstico diferencial.

Tem alguma recomendação que devemos tomar depois da vacina? Se sim qual(is)?

Dr. Fabiano de Abreu Rodrigues: Entre uma dose e outra, continue a usar máscaras, mantenha o distanciamento social e não mude a rotina preventiva. Nada garante que não possa pegar o vírus ou uma variante. Também se cuidar após a segunda dose, já que pode levar até duas semanas para o corpo criar anticorpos neutralizantes.

Por: REDAÇÃO GQ

Fonte: Dra. Luciana Campos: Médica Infectologista do Grupo Sabin e do Hospital Regional de SJC

Personal Trainer Tauan Gomes: também coach, é formado pela International Coaching and Leaders Association. Atualmente ministra aulas e dá consultorias virtuais para pessoas do mundo inteiro

Dr. Fabiano de Abreu Rodrigues: PhD, neurocientista, neuropsicólogo e biólogo com formação avançada em nutrição clínica. Membro da Federação Européia de neurociência, da sociedade brasileira e portuguesa de neurociência e especialista em propriedade elétricas dos neurônios em Harvard. O doutor Fabiano é diretor do Centro de Pesquisas e Análises Heráclito, possui 4 graduações, 15 pós-graduações, 3 mestrados, 2 doutorados e algumas especializações como consta no currículo profissional oficial brasileiro e português:

Transcrito: https://gq.globo.com/Corpo/Saude/noticia/2021/05/pode-comer-beber-treinar-depois-da-vacina-cinco-respostas-para-perguntas-comuns-pos-imunizacao.html