Pesquisa Confirma: Abacate Reduz sua Fome com Poucas Calorias!
Se você me acompanha por aqui, já sabe que eu considero o abacate um superalimento. Frutas não costumam ser tão boas para sua saúde, devido ao alto grau de frutose, seu açúcar natural – que mesmo natural, altera sua sensibilidade à insulina, podendo ser prejudicial.
Mas com o abacate é diferente. Primeiro, porque tem pouca quantidade de frutose. Segundo, por ter grande quantidade de gorduras boas, que garantem energia extra, principalmente dentro de uma dieta keto.
Abacates contêm 20 nutrientes essenciais para a saúde, como as vitaminas do complexo B, vitaminas K, C e folato. Além disso, suas gorduras aumentam a absorção das vitaminas lipossolúveis, ou seja, aquelas que precisam de gorduras para ser absorvidas, como a A, D, E e K.
E tem mais:
. Não absorve pesticidas por causa da proteção de sua casca, tornando-se uma fruta segura para o consumo.
. Mantém o colesterol em níveis normais, elevando o colesterol bom e reduzindo o ruim.
. Atua como protetor para o fígado.
. Combate células cancerosas.
. Pode ser usado como máscara fácil ou condicionador de cabelos.
. Hidrata a pele e age como um protetor solar natural.
. Alivia bolsas debaixo dos olhos.
Ou seja, são mil e uma utilidades! E agora, uma nova pesquisa confirma mais uma delas… E é algo que você vem procurando há tempos: uma silhueta mais bonita e saudável!
Abacate e emagrecimento
Segundo um novo estudo do Center for Nutrition Research, do Illinois Institute of Technology, substituir carboidratos refinados por abacate fresco pode suprimir significativamente a fome e aumentar a satisfação das refeições em adultos – principalmente naqueles com sobrepeso e obesidade.
Para chegar a essa conclusão, eles avaliaram 31 adultos obesos ou acima do peso. A ideia era acrescentar em suas dietas gorduras boas e fibras, substituindo os carboidratos no café da manhã. Como sabemos, são esses últimos os grandes causadores das doenças modernas.
Segundo o Dr. Britt Burton-Freeman, que liderou o estudo: “Durante anos, as gorduras foram alvejadas como a principal causa da obesidade, e agora os carboidratos estão sob escrutínio por seu papel na regulação do apetite e controle de peso” Então fica a dica – que, aliás, eu sempre digo: faça como nessa pesquisa e substitua os carboidratos da sua alimentação por gorduras boas. Você vai se manter mais satisfeito, por mais tempo e consumindo menos calorias.
Além do abacate, pode-se usar gorduras animais boas de animais criados a pasto e óleos, como o de coco ou azeite de oliva extravirgem. Conheça um pouco mais sobre a dieta keto e veja seu corpo e saúde se transformarem!
Referências bibliográficas:
Nutrients 2019, 11(5), 952
https://www.drrondo.com/dieta-cetogenica-o-que-e-como-funciona/
https://www.drrondo.com/homus-pao-pita-ou-hamburguer-carne-vermelha-abacate-queijo/
https://www.drrondo.com/12-motivos-o-abacate-dieta/
Por: Dr. Rondó
Fonte: Dr. Rondó é médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em nutrologia. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983. É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de diversos livros. (CRM 47078) é médico, Cirurgião Vascular com ampla expertise em nutrologia. Especializou-se em Terapias Antioxidantes pelo The Robert W. Bradford Institute, nos EUA, e no Regenerations Zentrum Dr. Kleanthous Embh (Heideberg), na Alemanha. Graduado pela Faculdade de Santo Amaro em 1983. É membro e diplomado pelo American College of Advancement in Medicine. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de diversos livros. (CRM 47078)
Transcrito: https://www.drrondo.com/pesquisa-confirma-abacate-reduz-sua-fome-com-poucas-calorias/
