Pequenos erros de estratégia na alimentação para a corrida

Danilo Hits 21 de junho de 202120 de junho de 2021 0 Comments

Treinador Gustavo Luz explica que alguns corredores não conseguem emagrecer ou ganhar condicionamento na velocidade que gostariam

Muita gente começa a correr para perder alguns quilinhos e frequentemente a atividade física vem acompanhada da adoção de práticas mais saudáveis à mesa. De olho nos ponteiros da balança e na performance, o corredor pode passar a prestar mais atenção no que come. No entanto, alguns tentam fazer tudo direitinho, mas não conseguem emagrecer ou ganhar condicionamento na velocidade que gostariam. As respostas podem estar em pequenos erros de alimentação e de estratégia nos treinos.

1. Sem combustível não dá

**Alguns pequenos erros atrapalham o emagrecimento e a melhora do desempenho na corrida — Foto: Internet**

Muitos corredores saem para correr todos os dias sem combustível, apesar da ciência ter mostrado claramente que as refeições ou lanchinhos pré-corrida aumentam os níveis de energia e melhoram a performance. Alguns argumentam que simplesmente não conseguem correr depois de comer, mesmo algo leve. Outros correm pela manhã e não querem acordar ainda mais cedo para dar tempo de digerir os alimentos. Mas você não precisa de um banquete para obter energia: uma torrada, um pedaço de fruta ou um pote de iogurte já o ajudarão a treinar com mais força e melhor desempenho.

2. Os treinos devem estar na medida para você

Cada corredor responde de forma única ao treinamento. Entre os fatores que fazem de você um ser diferenciado na corrida estão a sua genética (predisposição para se adaptar ao exercício), histórico de treinamento e de lesões, saúde geral e estilo de vida: como come, como dorme, quanto se desgasta no trabalho e como lida com o estresse, por exemplo. Todos esses quesitos devem ser levados em consideração quando um treinamento é elaborado.

3. Coma com moderação

O exercício promove o gasto calórico e deixa o metabolismo acelerado, mas preste atenção no que você põe no prato. O fato de praticar algum esporte não significa que você tem carta branca na alimentação depois do treino. Sobretudo depois daqueles treinamentos mais difíceis, que é quando a cabeça parece dar aval para você comer o que quiser. A dica é ingerir algum alimento assim que acabar a atividade, evitando aquela fome de leão.

Por: Gustavo Luz – Rio de Janeiro

Fonte: Gustavo Luz, Educador físico, treinador e praticante de corrida e triatlo. Diretor técnico da G-LUZ Top Team