Ortopedista dá dicas de como aliviar a dor nos pés e na perna durante os dias de carnaval
Alongamento e tipo do sapato podem evitar aquela dorzinha chata nas pernas e pés
Faltam poucas semanas para o carnaval, mas alguns blocos de carnal já estão agitando o fim de semana de quem é folião de carteirinha. Com o calendário cheio de eventos é difícil sair ileso daquela dorzinha incômoda depois de tanta agitação e horas em pé. Segundo o ortopedista Mauricio Marteleto, especialista em coluna e membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, é possível evitar a dor nos pés se o folião optar por calçados confortáveis, tênis ou outro sapato acolchoado.
– As rasteirinhas não são boa opção por conta do risco de pisões que podem causar pequenas fraturas e também porque o solado totalmente horizontal sobrecarrega a lombar. Calçados com cano alto também são boas opções para evitar torções – orientou.
O alongamento também pode ser um grande aliado para evitar contraturas musculares e tendinites por esforços repetitivos.
– Se possível, faça um breve alongamento dos membros inferiores antes e depois da folia. Ele vai ajudar a evitar lesões musculares. Também é valido manter os membros inferiores elevados durante pelo menos uma hora.
Mas, se nenhum desses cuidados evitar aquela dor de fadiga muscular, nos primeiros três dias pode ser aplicado gelo sobre a área dolorida e em seguida compressas mornas. Entretanto, o especialista alerta.
– Os casos mais graves que apresentem inchaço e perda da mobilidade devem ser avaliados por um ortopedista. A consulta médica precoce pode excluir as lesões mais graves que exijam imobilização e/ou cirurgia, evitando sequelas permanentes.
Por: Globoesporte.com — Rio de Janeiro
Fonte: Mauricio Marteleto,ortopedista especialista em coluna e membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia
Transcrito: https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/noticia/ortopedista-da-dicas-de-como-aliviar-a-dor-nos-pes-e-na-perna-durante-os-dias-de-carnaval.ghtml
