Ombro é região de mais lesões no crossfit; como evitá-las

Médicos explicam as contusões mais comuns e dão dicas de cuidados

O crossfit tem se popularizado e conquistado cada vez mais adeptos e, apesar de ser considerado seguro, deve ser realizado com cuidados para se evitar lesões. A mais comuns delas é nos ombros, segundo especialistas e estudos que mapearam a ocorrência de contusões na modalidade.

Uma revisão de estudos desenvolvida no Laboratório de Psicologia do Esporte e do Exercício da Universidade do Estado de Santa Catarina (Udesc) e publicada em 2018 constatou que o ombro é a região do corpo mais comumente lesionada, seguido por costas e joelhos.

Já um levantamento de 2022 da Universidade Federal dos Vales do Jequitinhonha e Mucuri (UFVJM), com acompanhamento de 180 praticantes de crossfit durante um ano, resultou na coluna lombar como região mais lesionada, com ombro, joelhos e perna aparecendo na sequência.

Ombro é parte do corpo mais lesionada no crossfit – Foto: (Reprodução/Internet)

Segundo os estudos e especialistas, lesões musculares e de tendões e ligamentos são os tipos mais comuns, muito em razão de execuções inadequadas de exercícios.

— Podem ocorrer em todo e qualquer exercício, como levantamento de peso, agachamento, arranque ou arremesso, salto e queda de altura. Principalmente pela execução do exercício com uma técnica inadequada. O maior risco de se machucar está em atletas iniciantes, que se arriscam sem supervisão de um treinador — destaca o médico ortopedista Marcel Annichino, especialista em Medicina do Esporte.

— A execução do movimento inadequada é o principal. Primeiro se deve aprender a fazer os movimentos, mesmo que sem peso, para depois progredir de forma segura e ponderada.

Por isso, ressalta o profissional, é essencial realizar os treinamentos sob supervisão profissional, inicialmente com baixa carga.

— O crossfit pode ser uma ótima opção de atividade física, desde que haja uma avaliação médica prévia e seja executado sob supervisão de instrutores qualificados.

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No caso das lesões nos ombros, “podem ser desde uma inflamação (tendinite), passando por lesões parciais, até lesões completas do manguito rotador”, ressalta o médico ortopedista e traumatologista Fernando Tamanaga.

Essas lesões ocorrem mais nessa parte do corpo porque vários exercícios de crossfit exigem movimentos de arranque acima do nível dos ombros. Exercícios mal-executados e com sobrecarga das articulações são os principais motivadores das contusões.

— É preciso executar os exercícios de forma correta, aumentar gradativamente a carga e respeitar os próprios limites — pontua o especialista.

Conforme os médicos, em caso de lesão, o primeiro passo é interromper o treinamento e passar por avaliação médica. Feito o diagnóstico, pode-se orientar o repouso, haver encaminhamento para fisioterapia ou até mesmo recomendar-se cirurgias ou procedimentos nos casos mais graves.

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Por: Redação do EU Atleta — São Paulo

Fonte: Marcel Annichino é médico ortopedista, especialista em Medicina do Esporte, no Centro Médico do Hospital Ortopédico AACD. Graduado pela Faculdade de Medicina da Universidade de Mogi das Cruzes (FMUMC), tem residência médica na área de Ciências da Saúde – Ortopedia e Traumatologia na Faculdade de Medicina de Jundiaí FMJ e especialização em Traumatologia do Esporte na Universidade de São Paulo (USP)

Fernando Tamanaga é médico ortopedista e traumatologista no Centro Médico do Hospital Ortopédico AACD. Formado na Escola Paulista de Medicina da Universidade Federal de São Paulo (EPM-Unifesp), tem especialização Ortopedia e Traumatologia na EPM-Unifesp, título de especialista pela Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e subespecialização em cirurgia de ombro e cotovelo na EPM-Unifesp.

Transcrito: https://ge.globo.com/eu-atleta/treinos/noticia/2024/09/07/ombro-e-regiao-de-mais-lesoes-no-crossfit-como-evita-las.ghtml