O QUE MUDA NO ORGANISMO DEPOIS DOS 40?

O organismo muda com o passar dos anos. Manter a saúde e o peso vira um desafio. Mas pequenos ajustes garantem uma vida saudável

Não tem jeito, depois dos 40, a visão já não é mais a mesma; a fertilidade feminina começa a falhar e homens e mulheres passam a lutar ferozmente contra os avanços observados na fita métrica, mesmo aqueles que passaram a juventude reclamando de suas pernas finas

Metabolismo

A partir dos 30 anos, perdemos 10% da massa muscular a cada década. Os músculos aceleram a queima calórica: o remédio é malhar mais e comer menos.

Digestão

Aos 40 anos, é comum surgirem sintomas de má digestão (azia, queimação, empachamento, constipação) decorrentes de mudanças na ação de enzimas. Alterações na acidez estomacal também podem levar a deficiências nutricionais (como de zinco, ferro, proteínas e vitamina B12). Com o tempo, isso pode interferir no corpo inteiro (pele, cabelo, articulações, disposição, habilidades mentais etc.).

Massa óssea

Ao perder tecido muscular, corremos o risco de perder a densidade óssea, o que se acentua com as mudanças hormonais decorrentes da menopausa. O antídoto, de novo, é se exercitar, mas também se atentar para nutrientes envolvidos na síntese óssea, como vitaminas C, D e K, zinco, silício, fósforo e cálcio.

Fertilidade

A diminuição começa aos 35 anos. Com a menopausa, a mulher libera menos óvulos capazes de serem fecundados. Alguns estudos sugerem que os homens também sofrem uma redução na capacidade de procriação, porém é menos acentuada.

Pele

A partir dos 30 anos, o funcionamento hormonal se modifica, e notam-se mudanças no viço e na hidratação da pele e do cabelo. Beber água, cuidar da dieta e até tomar suplementos podem ajudar.

Por: Tatiana Pronin

Adaptação: Isis Fonseca

Transcrito:https://vivasaude.digisa.com.br/nutricao/o-que-muda-no-organismo-depois-dos-40/7302/