O que é a hipertrofia muscular?

A hipertrofia muscular acontece devido à tensão mecânica exercida sobre os músculos durante o treino. De acordo com as teorias científicas mais recentes, o crescimento muscular não está relacionado às microlesões, como acreditava-se anteriormente, mas sim à tensão mecânica gerada pelo esforço muscular. Essa tensão estimula processos celulares e metabólicos que promovem o aumento no volume das fibras musculares.

Quais medidas promovem a hipertrofia muscular?

Descubra como promover a hipertrofia muscular – Foto: (Reprodução/Internet)

Para promover a hipertrofia, é fundamental combinar treinamento de força adequado, com progressão de cargas, a uma alimentação rica em proteínas e calorias suficientes para o ganho muscular.

Além disso, o descanso adequado e a periodização dos treinos são essenciais para permitir a recuperação e o crescimento muscular.

Conheça a nossa linha de produtos na pagina em exibição no INSTAGRAM clique na imagem acima

Compartilhe com os amigos essa matéria via:

WhatsApp Face Book e Telegram

Por: Leandro Twin

Fonte: Leandro Twin, professor de educação física, instrutor fitness, escritor, palestrante, ministrante de cursos e embaixador da Bluefit, autor do livro “Abdômen Definido: Como Chegar Lá?”

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/o-que-e-hipertrofia-muscular/