Nutricionista dá duas razões relevantes para você não esquecer o lanche

Jejuns prolongados colocam o organismo em estado de alerta, e o corpo vai tentar compensar essa “escassez” de alimentos na próxima refeição. Esse fato explica o porquê de a alimentação a cada 3 horas ser uma das premissas da perda de peso. A nutricionista Sinara Menezes, da Nature Center (SP), dá mais duas razões relevantes para você não esquecer o lanche. Confira!

» Além de manter a oferta de energia equilibrada, fracionar a alimentação ao longo do dia promove a sensação de saciedade e ajuda a controlar a glicemia e a secreção do cortisol – hormônio associado ao acúmulo de gordura visceral.

» Manter o organismo alimentado favorece a produção de insulina e afasta crises de irritabilidade e mau humor – isso porque o cérebro é um dos primeiros órgãos a sofrer com longos períodos sem suprimentos.

por: Evelyn Cristine

Fonte:Sinara Menezes,nutricionista da Nature Center (SP)

Transcrito:http://dietaja.uol.com.br/nutricionista-da-duas-razoes-relevantes-para-voce-nao-esquecer-o-lanche/