Natação ajuda a estimular a memória, aponta pesquisa

Professora de natação explica como o exercício ajuda a memória e compartilha dicas para quem quer iniciar na modalidade

Além de vários benefícios já conhecidos para o corpo, você sabia que a natação ajuda a estimular a memória? Frequentemente adotada por conta de seus efeitos na saúde física, a modalidade também foi apontada como uma boa opção para a saúde mental em estudos recentes, revelando seu impacto positivo na memória e nas funções cognitivas.

Segundo pesquisas da área da saúde, a prática regular de natação não só melhora a memória e a função cognitiva, mas também estimula a resposta imunológica e eleva o humor.

Como apontaram os estudos sobre o tema, a prática auxilia na reparação de danos cerebrais causados pelo estresse e na construção de novas conexões neurais, oferecendo um impulso único à saúde do cérebro. Além disso, foi observado pelos pesquisadores que a natação aumenta os níveis de uma proteína chave que promove a neuroplasticidade, melhorando assim a aprendizagem e a memória. Assim, esse conjunto de benefícios posiciona a natação não apenas como um exercício físico ótimo, mas também como uma prática essencial para o bem-estar cognitivo.

Saiba mais sobre o estudo que confirma os benefícios da natação para a memória – Foto: (Reprodução/Internet)

Para Raisa Cantoni, professora de Natação do Centro Universitário Adventista de São Paulo (UNASP), a natação é mais do que um esporte, é uma ferramenta de enriquecimento cerebral. “Ao nadar, não apenas exercitamos o corpo, mas também desafiamos a mente, o que é essencial para a saúde cognitiva a longo prazo”, ela afirma.

Então, diante de tantos benefícios para a saúde física e mental, que tal dar uma chance a essa modalidade? Abaixo, a profissional listou algumas dicas para quem pensa em começar a nadar.

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Como começar a fazer natação?

1. Escolha o equipamento adequado 

Antes de começar, é importante escolher o equipamento certo. Isso inclui óculos de natação confortáveis, touca de natação para proteger os cabelos e um traje de banho adequado que permita movimento livre.

2. Comece devagar

Inicie nadando distâncias curtas e aumente gradualmente a distância à medida que sua resistência e técnica melhorem. Não se apresse e respeite o ritmo do seu corpo.

3. Pratique a respiração

A respiração é um componente crucial da natação. Pratique exercícios de respiração fora da água e, em seguida, aplique-os na piscina para melhorar sua capacidade pulmonar e conforto ao nadar.

4. Use movimentos educacionais

Movimentos educacionais são exercícios que ajudam a melhorar sua técnica de natação. Eles podem incluir práticas com prancha para melhorar a pernada ou exercícios de braçada para fortalecer os músculo superiores.

5. Mantenha a regularidade

A consistência é chave para o progresso na natação. Tente manter uma rotina regular de prática para desenvolver sua técnica, força e resistência de forma eficaz.

“Além dos benefícios físicos e cognitivos, a natação é uma excelente forma de combater o estresse, um dos maiores inimigos da memória. Ao reduzir o estresse, a natação cria um ambiente propício para o fortalecimento da memória.” Finaliza a especialista.

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Por: Ana Paula Ferreira

Fonte: Raisa Cantoni, professora de Natação do Centro Universitário Adventista de São Paulo (UNASP)

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/movimento/natacao-estimular-memoria/