Não é só estética: veja 5 bons motivos para você fortalecer seu abdome
Se você nunca ouviu falar de core, atenção! Fortalecer a região central do corpo, formada pelo abdome, pela lombar e pelo quadril traz muito benefícios para a saúde.
O core é composto por 29 pares de músculos que trabalham em sintonia para manter a estabilidade do tronco e dar suporte à coluna vertebral, ao quadril e à pelve durante os movimentos.
Fazer exercícios para essa região pode reduzir dores nas costas e melhorar o desempenho esportivo. Veja alguns benefícios de fortalecer o core, citados pelo colunista de VivaBem Fernando Guerreiro:
Foto: (Reprodução/Internet)
– Evita dores lombares Um core forte ajuda a manter uma postura adequada, reduzindo a probabilidade de desenvolver problemas posturais e dores nas costas.
– Mais estabilidade e equilíbrio Um core forte oferece estabilidade à coluna vertebral e ao tronco, ajudando a manter o equilíbrio durante atividades físicas e cotidianas.
– Melhora da saúde geral Ao fortalecer o core, também se fortalece a musculatura abdominal profunda, o que pode melhorar a saúde gastrointestinal e até mesmo a função respiratória.
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– Aumento do desempenho esportivo Atletas de diferentes modalidades se beneficiam de um core forte, pois isso melhora a eficiência dos movimentos e a transferência de energia entre as partes do corpo. Você vai saltar mais alto ou chutar mais forte, por exemplo.
– Prevenção de lesões Ao fortalecer os músculos do core, reduz-se o risco de lesões nas costas e em outras partes do corpo, especialmente durante atividades que exigem movimentos bruscos ou repetitivos.
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Por: Redação VivaBem
Fonte: Fernando Guerreiro, colunista de VivaBem
Transcrito: https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2024/06/26/o-que-e-core-e-por-que-voce-deve-fortalecer-essa-parte-do-corpo.htm
