Musculação: veja dicas para proteger sua coluna na hora da prática

Nada de prejudicar sua coluna quando for praticar musculação

Atividades físicas são essenciais para manter o estilo de vida saudável, mas vale prestar atenção em alguns momentos!

Confira os cuidados recomendados pelo ortopedista Luiz Claudio Lacerda para evitar lesões durante os treinos

– Sempre que estiver fazendo exercícios que trabalham as costas, deixe o abdômen firme para proteger a região.

– Se for deitar para fazer algum movimento, deixe as costas inteiramente apoiadas no chão.

– A atividade é em pé? Deixe os joelhos levemente flexionados e procure manter o peso sempre próximo do corpo, para que não haja sobrecarga.

Nada de prejudicar sua coluna quando for praticar musculação Foto: Internet

– Durante a musculação, a coluna deve estar alinhada, como é fundamental nos agachamentos.

– Não ignore o aquecimento e o alongamento. Eles preparam o corpo para suportar o treino!

Por: Redação Revista Ana Maria

Fonte: Luiz Claudio Lacerda, ortopedista

Transcrito: https://anamaria.uol.com.br/noticias/bem-estar-e-saude/musculacao-veja-dicas-para-proteger-sua-coluna-na-hora-da-pratica.phtml