Muito além do skincare: dicas de autocuidado para você começar a praticar agora mesmo!

Empresa de bem-estar explica que alimentação, exercício, meditação e muitas outras práticas também são consideradas formas de autocuidado

Quando se fala em autocuidado, a primeira coisa que vem à cabeça da maioria das pessoas é uma rotina de skincare composta por vários produtos de beleza. Mas o conceito é bem mais abrangente, e instituições como o WW Vigilantes do Peso têm buscado reforçar que cuidar de si mesmo é um processo holístico, que envolve todas as práticas que resultam em uma melhora na qualidade de vida.

Ao longo de quase 50 anos de mercado, o WW Vigilantes do Peso deixou de ser um programa baseado apenas no emagrecimento de seus Associados, e passou a ser um método focado em ajudar na mudança de hábitos para uma vida saudável, tendo a perda de peso como uma consequência disso. “Não é apenas sobre cuidar da aparência, mas sim sobre cultivar hábitos que ajudem a manter a mente tranquila e as emoções equilibradas em busca de bem-estar”, comenta o nutricionista do programa, Matheus Motta.

A rotina de skincare é muito importante neste período de quarentena, porque além de ajudar você a manter a pele hidratada e saudável, ela aumenta o bem-estar e autoestima Foto: Internet

Portanto, não existem regras nem certo e errado quando o assunto é cuidar de si, como reforça o nutricionista: “Com autoconhecimento, é possível entender os pilares que mais se adequam à vida e rotina de cada um, desde que o objetivo final seja a saúde e o bem-estar”. Confira abaixo algumas dicas que podem ajudar a entender melhor os aspectos do autocuidado:

Alimentação saudável

Segundo Matheus, no que diz respeito à alimentação, não se trata de dietas restritivas ou exclusão de ingredientes, mas de comer o que se gosta com consciência e equilíbrio. “Quando falamos de nutrição no autocuidado, estamos falando sobre nutrir não apenas o corpo, mas também as emoções. Restringir certos grupos alimentares resulta em uma má relação com a comida, e isso atrapalha a saúde mental”, explica. Por isso, acrescenta, é importante trabalhar em uma reeducação alimentar para se manter em um peso saudável, mas sem neuras, prezando sempre pelo equilíbrio.

Relações equilibradas

Para Matheus, ter amigos e familiares por perto, mesmo que seja por vídeo ou telefone, é parte essencial do autocuidado. “É muito importante investirmos na manutenção das nossas relações, para que não nos sintamos solitários, principalmente em tempos de distanciamento”, explica. “E a melhor forma de estabelecermos limites saudáveis para as nossas relações é vivenciando cada uma delas, e entendendo, também, os limites dos outros”.

Prática de exercícios

Não é novidade que movimentar o corpo faz bem para a saúde, uma vez que ajuda na manutenção dos ossos e músculos e no bom funcionamento do organismo. Além disso, encontrar uma atividade física que traga felicidade e satisfação traz inúmeros benefícios para a mente, reduzindo o estresse e a ansiedade.

Tempo para si mesmo

“Tão importante quanto investir nas relações com as outras pessoas é investir na relação consigo mesmo”, diz o profissional. Segundo ele, separar alguns momentos do seu dia a dia para curtir a própria companhia é a melhor forma de cultivar o autoconhecimento e a independência emocional. “Estabeleça programas e rituais para fazer com você mesmo, buscando se conhecer e entender o que te faz feliz e pleno”, finaliza.

Cuidar de si mesmo também pode ser planejar as finanças, meditar, viajar, estar perto da natureza, cultivar a espiritualidade e muitas outras coisas. O importante é fazer aquilo que gera satisfação e felicidade, sem pressão.

Sobre o WW Vigilantes do Peso

O WW Vigilantes do Peso faz parte da WW, antiga Weight Watchers, empresa de capital aberto cotada na Nasdaq (bolsa de empresas digitais), líder global em gerenciamento de perda e manutenção do peso com foco em bem-estar e saúde. Inspiramos milhões de pessoas a adotarem hábitos saudáveis para uma vida real. Por meio de nossa engajadora experiência Digital e Workshops Virtuais, os Associados seguem nosso programa sustentável que engloba alimentação saudável, atividades físicas e uma mentalidade positiva. Com mais de cinco décadas de experiência na construção de comunidades e profunda expertise em ciência comportamental, nosso objetivo é oferecer bem-estar para todos. Para saber mais, visite vigilantesdopeso.com.br. Para mais informações sobre nossos negócios globais, visite corporate.ww.com.

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Fonte: WW Vigilantes do Peso

Matheus Motta, Nutricionista