Melhores resultados com exercícios dependem de treino, dieta e descanso

Cada tipo de treinamento vai demandar um tempo de descanso específico até que a musculatura envolvida esteja recuperada e preparada para receber o novo estímulo

Há três coisas que sempre têm de andar juntas quando se pensa em alcançar resultados com atividades físicas. Quando há um desequilíbrio em algum desses componentes, provavelmente o sucesso não será alcançado. Estamos falando de treino, dieta e descanso.

Pouca gente dá atenção, mas o sono pode ser um fator determinante para a fórmula funcionar.
Cada tipo de treinamento, tipo de estímulo usado na sessão de treinamento, demanda um tempo de descanso específico até que a musculatura envolvidas esteja recuperada e pronta para receber um novo estímulo.

De uma maneira geral, estímulos mais intensos (força máxima, força pura) são recuperados entre 48h e 72h, os moderados (resistência, potência, velocidade), entre 24h e 48h, e os leves (coordenação, agilidade, resistência de baixa intensidade) em até 24h. Tudo depende de como você se alimenta e da qualidade do seu sono.

Vale lembrar que para essa trilogia dar certo você vai precisar de orientação adequada direcionada aos seus objetivos. Sempre pense no que você quer, mas primeiro no que você precisa. Bons treinos!
Por Deborah Povoleri
Rio de Janeiro

Fonte:DEBORAH POVOLERI

Educadora física pós-graduada na área de fitness e saúde com experiência de 15 anos no Brasil e no exterior. Possui certificações internacionais como CrossFit, HIIT, Body Systems, Fisio Ball, Fit Flex. Atua como Head Coach de CrossFit e Personal Trainer.

Transcrito:http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/noticia/2016/06/melhores-resultados-com-exercicios-dependem-de-treino-dieta-e-descanso.html