Intestino preso? Esses alimentos podem ajudar
A constipação afeta a saúde da mulher – mas pode ser amenizada com essas dicas de alimentação apresentadas pela reportagem da Boa Forma
Intestino preso (ou preguiçoso). Constipação. Dificuldade para fazer o número 2. Quem enfrenta problemas digestivos descobre muitas maneiras de falar sobre a relação conflituosa com as idas ao banheiro para fazer cocô. O intestino, chamado também de o nosso “segundo cérebro”, além de absorver os nutrientes e preparar os resíduos que serão eliminados, produz seratonina – o que ajuda a explicar porque seu funcionamento influencia tanto no nosso humor.
Você vai ao banheiro no máximo três vezes na semana? É sinal de constipação, problema que atinge em torno de 30% da população, segundo a Sociedade Brasileira de Coloproctologia. Fezes ressecadas e irregulares também são sinal de alerta. Para ajudar na melhor regulação do órgão, a revista especializada em saúde integral Boa Forma fez um especial no mês de junho com alimentos que devemos incluir na dieta para ajudar no funcionamento do intestino.
Saúde do intestino: o que colocamos no prato faz MUITA diferença Foto: Reprodução/Internet
Se você logo pensou em fibras – acertou! Mas cuidado: não adianta aumentar a ingestão de fibras solúveis sem aumentar a ingestão de água. Confira outros itens que não podem faltar na alimentação:
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1 FRUTAS COM CAROÇO GRANDE
A ameixa você já sabia que ajudava no funcionamento do intestino, mas outras frutas de caroço grande como damascos, pêssegos, cerejas e mangas cumprem o mesmo papel, por conterem sorbitol, que atua no corpo como um laxante.
2 LARANJA
Aqui não vale tomar apenas o suco coado da fruta, é preciso consumir o bago da laranja, rico em pectina, uma fibra que ajuda na formação do bolo fecal.
3 KIWI
Foto: Reprodução/Internet
A facilidade na hora de evacuar é diretamente influenciada pelo consumo de kiwi, segundo pesquisa publicada na Pediatric Gastroenterology, Hepatology & Nutrition (PGHN). Além de conter fibras, a fruta tem a enzima actina, que funciona como um estimulante para o movimento do trato gastrointestinal superior.
Para conferir a lista completa com mais oito alimentos que ajudam no funcionamento do intestino, acesse aqui.
Por: Redação
Fonte: Sociedade Brasileira de Coloproctologia
Transcrito: https://claudia.abril.com.br/saude/leites-vegetais-os-beneficios-e-as-principais-diferencas-entre-eles/
