Frutas laxativas ajudam a combater a prisão de ventre

As chamadas frutas laxativas são ricas em fibras, mas também em outros nutrientes que ajudam a tratar o problema. A indicação de consumo é de três frutas diárias, sendo duas delas laxativas, que ajudem a oferecer ao organismo equilíbrio.

No topo das frutas laxativas está a ameixa, que além da alta quantidade de fibras também possui ácido diidroxifenil isatina, um potente estimulador da motilidade intestinal. A quantidade ideal é de duas ameixas frescas ou quatro ameixas secas ao dia.

Outra opção é o mamão papaia, que conta com uma substância chamada papaína, grande aliada do intestino. Essa é uma enzima proteolítica, ou seja, que auxilia na digestão de proteínas e diminui o tempo de exposição do bolo fecal, o que ocorre devido a melhora na absorção dos nutrientes. O indicado é consumir de meia a uma unidade da fruta por dia.

Já o abacaxi é rico em bromelina, enzima que tem como principal função contribuir para uma melhor digestão das proteínas da dieta, facilitando o aproveitamento dos nutrientes e favorecendo a digestão pesada. Pode ser consumido até duas fatias da fruta por dia ou ainda usar o abacaxi como suco.

Outras opções que fazem parte da lista de frutas laxativas são o kiwi, o figo, a amora e o abacate, que oferecem substâncias que vão além das fibras para ajudar no tratamento de problemas intestinais.

Outros hábitos que podem colaborar

Vale ressaltar que não é apenas a alimentação que influencia na prisão de ventre, sendo um problema que engloba diversos outros fatores. O quadro causa incômodos como a dificuldade de digestão, a velocidade do metabolismo e até mesmo a sensação de constipação, quando fica mais difícil evacuar.

Na maioria das vezes, a prisão de ventre é definida como evacuar menos de três vezes por semana. Geralmente, ela está associada a fezes duras. Quem sofre com o problema pode sentir dor ou ser incapaz de evacuar depois de tentar e de fazer esforço por mais de dez minutos.

Para reverter a situação, além da alimentação rica em frutas laxativas, outros hábitos devem ser adotados no dia a dia. Entre os principais estão a prática regular de atividades físicas, que ajuda a manter o intestino funcionando corretamente. Outro fator indispensável ainda é a ingestão de água, que deve ser aumentada ainda mais devido ao consumo de fibras.

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Por: Redação Doutíssima

Fonte:Federação Brasileira de Gastroenterologia (FBG)

Transcrito:Por: http://doutissima.com.br/2016/07/31/frutas-laxativas-ajudam-combater-prisao-de-ventre-14831722/