Fome ou sede? Aprenda a diferenciar!

Você costuma parar para definir se está com fome ou sede?

Fique tranquilo, isso é comum! E a explicação está no hipotálamo.

Nome difícil, né? Mas vamos explicar: essa é a região do cérebro encarregada de uma série de funções, como o monitoramento da libido e da saciedade. Essa região encefálica também tem outras atribuições, como a vontade de se alimentar ou beber água e às vezes ela se confunde.

De onde vem a sensação simultânea de fome e sede?

Caso o organismo esteja desidratado, o cérebro começa a estimular o indivíduo a se reidratar. O ponto curioso é a possibilidade de haver um incentivo simultâneo: aquela sensação de fome orgânica.

Nessa situação, a pessoa não sabe se bebe água ou se come. Isso acontece pelo fato de as fontes de alimentos orgânicos também apresentarem alguma concentração líquida.

Foto: Reprodução/Internet

Essa quantidade de água oferecida pelos alimentos varia, mas o cérebro não vai tão longe. Ele apenas emite alertas quanto às necessidades corporais — seja fome ou sede. A forma pela qual você irá supri-las já é uma outra história.

Por que a vontade de comer mais um pouco pode ser sede?

É comum quando a pessoa conclui uma refeição bem balanceada e, mesmo assim, permanece com fome. Ou acha que permanece. Desde que não existam outros fatores envolvidos, esse pode ser o sinal mais evidente de que corpo está desidratado.

Essa vontade de continuar comendo é uma forma de o cérebro dizer que algo ainda está em falta. E esse algo é água. Repare que já havia uma alimentação em andamento, a qual estava fornecendo pequenas porções líquidas.

Então, nada mais natural que o cérebro tente preservá-la. E o cérebro faz isso porque não sabe quando o indivíduo repetirá aquela ação.

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Como ajudar o cérebro a diferenciar a fome da sede?

A resposta a essa pergunta é simples: basta que você evite manter o seu organismo com déficit hídrico. Para isso, tudo o que você precisa fazer é beber o volume de água diário recomendado.

Nesse aspecto, é importante que a ingestão aconteça gradativamente. Em outras palavras: nada de beber 2 litros de água (ou mais) de uma só vez.

Em vez disso, priorize uma ingestão líquida balanceada, distribuindo a quantidade indicada ao longo do dia. Esse ritmo equilibrado é importante para que a água alcance todas as partes do corpo aos poucos.
Quantidade exata

Foto: Reprodução/Internet

Para saber o consumo de água necessário para cada pessoa, a conta é simples: multiplique cada quilo do seu peso por 35 mililitros (ml) de água.

Uma pessoa com 75 quilos, por exemplo, deverá consumir 2,6 litros por dia (75 kg x 0,035 litros = 2,625)

Em outro exemplo, com 60 quilos, a pessoa precisa de 2,1 litros diariamente (60 x 0,035).

Manter o corpo bem hidratado é algo mais fácil do que parece. Experimente adotar o hábito de sempre ter uma garrafinha de água consigo. Tome vários goles em intervalos mais ou menos regulares. Ao término do dia, certamente você terá suprido a sua necessidade diária de água. 😉

Por fim, é fundamental que você beba uma água de excelente qualidade. Como? Com um purificador de água, você terá a sua própria “fonte” de água cristalina e devidamente filtrada.

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Por: IBBL,

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Transcrito: https://blog.ibbl.com.br/2019/04/09/fome-ou-sede-aprenda-a-diferenciar/