Feijão ajuda a controlar o ganho de peso e é muito nutritivo; veja benefícios

Pode ser preparado com bastante antecedência e congelado, combina com vários alimentos da culinária brasileira e é muito nutritivo. Se tudo isso não for o suficiente para você incluir o feijão no seu cardápio, saiba que a leguminosa ainda ajuda a controlar o peso.

Deixar de consumir feijão frequentemente (de um a quatro dias na semana) aumenta em 20% o risco de ficar obeso, mostrou uma pesquisa da UFMG (Universidade Federal de Minas Gerais)

Veja alguns benefícios do alimento:

Foto: Reprodução/Internet

 – é fonte de proteínas vegetais, vitamina B, ferro, cálcio, potássio, fósforo e zinco.

– tem fibras, que contribuem para o bom funcionamento do intestino.

– contém antioxidantes que evitam o envelhecimento precoce e reduzem o risco de doenças cardiovasculares e até alguns tipos de câncer.

– por ser fonte de proteínas e fibras, garante saciedade e faz com que você coma menos ao longo do dia –daí a relação com o controle do peso.

Por: Colaboração para Viva Bem

Fonte: UFMG (Universidade Federal de Minas Gerais)

Transcrito: https://www.uol.com.br/vivabem/dietas-para-emagrecer/semanas/feijao-e-bom-para-cuidar-do-peso-e-deve-ser-consumido-toda-semana.htm