Fadiga mental pode prejudicar o treinamento e tem impacto no desempenho

Sono de má qualidade, ingestão calórica deficiente e aumento da ansiedade são sinais que não devem ser desprezados

Um dos sinais de que você está passando do ponto nos treinos é o esgotamento. Um corredor que se estressa demais, o que pode ser percebido em sinais como sono de má qualidade, ingestão calórica deficiente e aumento da ansiedade, entre outros, pode acabar ficando sem energia para treinar e competir bem. A fadiga mental costuma ser subestimada, mas realmente pode prejudicar o seu treinamento. Uma mente cansada pode caminhar de mãos dadas com um corpo cansado. Geralmente, quando a energia está baixa, lesões e infecções (de garganta, por exemplo) podem acontecer.

E para evitar que esse esgotamento mental impeça que você obtenha o seu melhor, cuide de você. Durma mais em semanas mais desgastantes do treinamento. É durante o descanso que a sua cabeça e o seu corpo têm tempo para uma recuperação mais eficiente. Uma boa sugestão para semanas mais agitadas é programar atividades relaxantes, como uma massagem ou uma aula suave de alongamento. Se você pensa em passar o ano todo sem se machucar, tudo bem se permitir uma aliviada. Pular uma corrida longa para dormir pode ser mais útil que exigir demais de si mesmo e ignorar os sinais do seu corpo.

Nosso corpo é ajustado com precisão, e os hormônios são alguns dos responsáveis por manter o delicado equilíbrio que controla muitas de nossas funções diárias, dos ciclos de sono aos sinais de fome. Quando estamos excessivamente cansados, os hormônios podem se descontrolar. Alguns são produzidos em excesso; outros, menos que o necessário. E esse desequilíbrio pode causar problemas que incluem uma queda de imunidade e reações de apetite anormais.

Por: Gustavo Luz

Fonte:Gustavo Luz, Educador físico, treinador e praticante de corrida e triatlo. Diretor técnico da G-LUZ Top Team

Transcrito: https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/post/2019/12/13/fadiga-mental-pode-prejudicar-o-treinamento-e-tem-impacto-no-desempenho.ghtml