Exercícios físicos para idosos: benefícios e o que fazer
Cardiologista Mateus Freitas Teixeira explica por que é importante idosos praticarem atividade física regularmente
A população mundial vem envelhecendo, e isso pode ser observado nas pirâmides etárias pelo mundo. Envelhecer é inevitável, e não possuímos o elixir da juventude, apesar de a sociedade tentar atrasar esse processo de qualquer forma.
Uma das maneiras mais saudáveis de envelhecer é realizando exercícios, e os profissionais de saúde dever estar alerta para as particularidades do paciente idoso, principalmente, os com faixa etária mais avançada.
Exercício físico para idosos – Foto: (Reprodução/Internet)
Na avaliação, temos que perguntar sobre prática prévia de exercícios, hábitos de vida e antecedentes clínicos e observar a capacidade funcional. Uma análise importante é estar atento ao idoso frágil, que deve levar em consideração vários aspectos.
A fragilidade é um estado de vulnerabilidade em sequência do declínio de vários sistemas fisiológicos e pode vir junto, muitas vezes, com a sarcopenia, bem como com alterações cerebrais e hormonais. Nessas pessoas, fazer exercício é fundamental, pois melhora qualidade de vida e capacidade física, diminuindo mortalidade.
Conheça a nossa linha de produtos na pagina exibido no INSTAGRAM clique na imagem acima
Os benefícios nessa população são vários:
– Diminuição da perda de massa muscular;
– Melhoria cognitiva;
– Melhora da capacidade funcional para atividades do dia a dia;
– Maior equilíbrio;
– Diminuição de inflamação sistêmica;
– Redução de níveis pressóricos e glicêmicos;
– Melhoria do sono;
– Maior saúde óssea;
– Impacto na redução da mortalidade, pois quem faz exercício vive mais e com melhor qualidade.
Assim sendo, preconizamos exercícios mistos, ou seja, aeróbicos e de resistência. Junto a isso é importante também trabalhar equilíbrio e flexibilidade, obedecendo sempre às limitações clínicas e ortopédicas quando existirem. O exercício é um grande remédio e atua diretamente na qualidade de vida dos idosos e idosos frágeis.
Compartilhe com os amigos essa matéria via:
WhatsApp e Telegram
Por: Mateus Freitas Teixeira – Rio de Janeiro
Fonte: Mateus Freitas Teixeira, Cardiologista e médico do esporte, é diretor da Sociedade de Medicina do Exercício e do Esporte do Rio de Janeiro e coordenador médico da Clínica Fit Center
Transcrito: https://ge.globo.com/eu-atleta/treinos/post/2024/07/11/exercicios-fisicos-para-idosos-beneficios-e-o-que-fazer.ghtml
