Especialista explica os principais benefícios da atividade física durante a gestação

durante a gravidez oferece vários benefícios à mulher, entre eles está o ganho de força, resistência e tônus muscular. Saiba mais!

Especialista no assunto, Gisele Wachs, professora do Programa para Gestantes, da academia Bio Ritmo, explica os principais benefícios dos exercícios físicos durante a gestação e reforça a ideia de que a mulher pode e deve se cuidar, sempre.

Segundo ela, as vantagens de praticar atividades físicas durante a gravidez vão muito além do controle de peso, passando pela melhora da postura e das condições cardio circulatórias. “A mulher ainda precisa colocar o corpo em movimento para que ele possa liberar mais endorfina e trazer sensação de bem-estar para a futura mamãe”, ressalta a orientadora.

A professora explica que entre os benefícios também estão a diminuição do desconforto físico provocado pela gravidez, como dores nas costas, prisão de ventre, fadiga e inchaço, além da melhora na autoestima e estabilização do humor. “A atividade física durante a gravidez tem como objetivo preparar a mulher para a transformação do corpo durante a gestação, além de preparar para o esforço do parto e ainda colaborar para que a silhueta volte à forma após o nascimento do bebê”, comenta Gisele.

Confira as atividades recomendadas que podem ser adaptadas para quem está grávida! ????

✓ Alongamento
✓ Trabalho de respiração e períneo
✓ Pilates no solo
✓ Hidroginástica
✓ Exercícios de baixo impacto para membros superiores e inferiores

A professora complementa afirmando que exercícios também ajudam a combater depressão pós-parto, diabetes e hipertensão gestacional. “A intensidade deve ser de leve a moderada, variando de acordo com a condição física da mulher”, enfatiza.

Por:Evelyn Cristine

Fonte:Gisele Wachs, professora do Programa para Gestantes, da academia Bio Ritmo,

Transcrito:http://dietaja.uol.com.br/especialista-explica-os-principais-beneficios-da-atividade-fisica-durante-a-gestacao/