Especialista explica a importância do descanso para a perda de peso
Gustavo Luz adverte que negligenciar o repouso coloca processo inflamatório do organismo em alerta
Sinta-se confortável com você mesmo.
Algumas pessoas são mais duras consigo do que com os outros. Às vezes pensamos naquilo que não temos e em coisas que não somos tão bons em vez de considerar os nossos pontos fortes. E isso pode tornar o caminho para a felicidade um pouco mais acidentado.
O lado competitivo do esporte ainda facilita a comparação com outras pessoas, as redes sociais nos permitem comparar e compartilhar cada corrida com outros corredores e isso acaba alimentando essa auto avaliação constante, principalmente se o seu negócio for performance ou perda de peso. Tem dias que você será mais rápido, em outros, mais devagar. E tudo bem.
O que não deve acontecer é você ficar tão obcecado pelo seu resultado, que começa a negligenciar os seus períodos de descanso, entrando naquela onda do “quanto mais melhor”. Isso é uma grande cilada: quando não descansamos, estamos dizendo ao processo inflamatório do organismo para ficar em alerta.
É verdade que esse processo é protetor, mas quando o estimulamos demais pela corrida constante e treinos excessivos, por exemplo, podemos encontrar um resultado indesejado, colocando o organismo em estado de inflamação crônica e, assim, aumentando o risco de lesões ou infecções.
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Uma sugestão boa e simples é dar um passo de cada vez no treinamento. Evite começar muitas coisas inéditas ao mesmo tempo. Tentar dominar uma nova distância, mudar a dieta e também a técnica de corrida, tudo ao mesmo tempo, pode acabar te deixando estressado e pouco descansado.
E uma das grandes verdades sobre doenças e machucados é de que a prevenção é melhor que o tratamento, não espere até ter um problema para prestar atenção nos sinais enviados pelo seu corpo.
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Por: Gustavo Luz – Rio de Janeiro
Fonte: Gustavo Luz, Educador físico, treinador e praticante de corrida e triatlo. Diretor técnico da G-LUZ Top Team
Transcrito: https://ge.globo.com/eu-atleta/treinos/post/2024/09/13/especialista-explica-a-importancia-do-descanso-para-a-perda-de-peso.ghtml
